产后手腕疼是怎么补救

产后手腕疼可通过热敷按摩、中药外敷、艾灸疗法、护腕固定及适度锻炼等方式缓解。多因气血不足、劳损受寒、腱鞘炎症、姿势不当或肝肾亏虚引起。

1、热敷按摩：

每日用40℃左右热毛巾敷手腕15分钟，配合拇指指腹顺时针揉按阳池穴、大陵穴各3分钟。热敷能促进局部血液循环，按摩可松解肌腱粘连，适合因抱婴姿势不当或受寒引起的疼痛。注意避免用力过猛导致皮肤损伤。

2、中药外敷：

取桂枝、红花、伸筋草各30克煎煮取汁，浸透纱布外敷患处。这些药材具有温经通络功效，对气血运行不畅型疼痛效果显著。皮肤敏感者需先小范围测试，出现红疹应立即停用。

3、艾灸疗法：

选取腕部阿是穴及合谷穴进行隔姜灸，每次灸5-7壮。艾叶的温煦作用能驱散寒湿邪气，改善因产后体虚受凉引发的疼痛。操作时保持艾条与皮肤3厘米距离，防止烫伤。

4、护腕固定：

佩戴医用腕关节支具限制活动，尤其夜间睡眠时使用。适用于腱鞘炎导致的持续性疼痛，通过减少肌腱摩擦缓解症状。选择透气性好的弹性护具，连续佩戴不超过2周。

5、适度锻炼：

进行握拳-伸展、腕关节画圈等轻柔运动，每组10次每日3组。锻炼能增强腕部肌力，预防关节僵硬，适合气血两虚型疼痛恢复期。运动幅度以不引发剧烈疼痛为度。

产后手腕疼痛期间应避免提重物及冷水洗涤，可适量食用黑豆猪蹄汤、当归生姜羊肉汤等补益气血的膳食。哺乳期妈妈需注意钙质补充，每日晒太阳20分钟促进维生素D合成。若疼痛持续加重或出现关节变形，建议及时至中医骨伤科就诊，排除类风湿性关节炎等病理性因素。恢复期可配合八段锦"两手托天理三焦"式进行养生锻炼，逐步恢复腕关节功能。