白天晚上总是想睡觉

白天晚上总是想睡觉可能与睡眠不足、气血不足、湿气重、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。长期嗜睡可能影响生活质量，建议及时就医明确病因。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。中医认为夜间阳气内敛，阴气滋养，若睡眠时间不足或深度不够，阳气无法充分升发，白天易出现精神萎靡。改善方法包括固定作息时间、睡前避免使用电子设备、营造安静黑暗的睡眠环境。可配合酸枣仁、柏子仁等安神助眠的药材代茶饮。

2、气血不足

中医理论中气血亏虚会导致心神失养，表现为倦怠嗜睡。常见于过度劳累、久病体弱或产后女性，伴随面色苍白、心悸气短等症状。调理可选用黄芪、当归等补益气血的药材，配合八段锦等温和运动促进气血运行。日常可多食红枣、桂圆、山药等补脾益气的食物。

3、湿气重

脾虚湿困时，湿浊阻滞清阳上升，会出现头重如裹、肢体困倦的表现。多见于长期饮食油腻、居住潮湿环境者，舌苔常厚腻。建议减少生冷甜腻食物摄入，适当食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材。艾灸足三里、阴陵泉等穴位有助于健脾化湿。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，导致嗜睡、怕冷、体重增加等表现。中医认为与肾阳虚有关，需通过西医检查确诊。治疗需在医生指导下服用甲状腺素类药物，同时可配合温补肾阳的中药如肉桂、附子等，但须严格遵医嘱使用。

5、抑郁症

情志不畅导致肝气郁结，可能表现为睡眠过多、兴趣减退。中医治疗需疏肝解郁，常用柴胡、香附等药材。同时建议进行心理咨询、保持适度社交活动。症状持续需及时到精神心理科就诊，避免自行服用安眠类药物。

长期嗜睡者应注意调整生活规律，避免过度劳累和情绪波动。饮食宜清淡易消化，适量食用莲子、百合等宁心安神的食材。白天可进行太极拳、散步等轻度活动提振阳气，但避免剧烈运动耗气伤阴雨天或潮湿环境需注意保暖防潮。若调整生活方式后症状无改善，或伴随其他不适，应及时到中医内科或相关专科就诊检查，排除器质性疾病可能。