恶心想吐时可以通过按摩内关穴、合谷穴、足三里穴、中脘穴、天枢穴等穴位缓解症状。这些穴位具有和胃降逆、调理气机的作用，适用于多种原因引起的恶心呕吐。
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴能宽胸理气、和胃止呕，对晕车、妊娠呕吐、胃肠型感冒等引起的恶心有缓解作用。用拇指指腹垂直按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，持续按压3-5分钟。
合谷穴在手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。该穴位具有通经活络、镇静止痛功效，对神经性呕吐、偏头痛伴随恶心等症状有效。按摩时可用另一手拇指指腹向第二掌骨方向用力按压，双侧交替进行。
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。作为足阳明胃经合穴，按摩此处能健脾和胃、调理中焦，适用于饮食积滞、慢性胃炎等消化道疾病引发的恶心。可用拇指关节或按摩棒点按，配合顺时针揉动。
中脘穴在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。该穴位是胃之募穴，直接对应胃部功能，对急性胃肠炎、胃痉挛导致的恶心呕吐效果显著。按摩时取仰卧位，用掌根轻柔打圈按压，避免饭后立即操作。
天枢穴在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。作为大肠募穴，能调节肠道气机，对肠易激综合征、功能性消化不良伴随的恶心有改善作用。可用双手食指同时按压两侧穴位，配合腹式呼吸效果更佳。
按摩时应注意保持环境温暖，手法宜轻柔缓和，避免用力过猛。孕妇按摩需避开合谷穴和三阴交穴。若恶心呕吐持续超过24小时，或伴随高热、剧烈腹痛、意识模糊等症状，应及时就医排查急性阑尾炎、肠梗阻、脑卒中等急重症。日常可配合饮用姜茶、陈皮水等温中散寒的食疗方，避免暴饮暴食和食用生冷油腻食物。
