改善睡眠的中药哪个好

改善睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些药材通过养心安神、疏肝解郁等作用调节睡眠，需根据体质辨证选用。

1、酸枣仁：

酸枣仁性平味甘酸，归心肝经，具有养心益肝、安神敛汗的功效。适用于心肝血虚引起的失眠多梦、惊悸怔忡，常与知母、茯苓配伍使用。现代研究表明其含皂苷类成分可延长慢波睡眠时间。

2、柏子仁：

柏子仁味甘性平，主入心肾经，能养心安神、润肠通便。对心阴虚兼肠燥的失眠尤为适宜，表现为入睡困难伴大便干结。使用时需注意便溏者慎用，常与酸枣仁、五味子同用增强疗效。

3、远志：

远志苦辛微温，归心肺肾经，具安神益智、祛痰开窍之效。适用于痰热扰心导致的睡眠浅、易惊醒，多与石菖蒲配伍。所含远志皂苷能调节中枢神经递质，但阴虚火旺者需配伍滋阴药物。

4、合欢皮：

合欢皮甘平，主入心肝经，擅长解郁安神、活血消肿。针对情志不畅所致的胸闷失眠效果显著，常与柴胡、白芍同用疏肝解郁。其黄酮类成分可通过调节γ-氨基丁酸受体改善睡眠质量。

5、夜交藤：

夜交藤味甘微苦性平，归心肝经，有养心安神、祛风通络之效。适用于血虚肝旺型失眠伴肢体麻木，多与鸡血藤配伍。其所含蒽醌类物质具有镇静作用，但孕妇需慎用。

建议失眠患者在医师指导下辨证选用中药，可配合睡前饮用百合莲子粥、小米红枣羹等食疗方。避免睡前饮用浓茶咖啡，保持卧室安静黑暗，适当练习八段锦"摇头摆尾去心火"式。长期失眠或伴随心慌、头痛等症状应及时就医排查器质性疾病。日常可按揉神门、三阴交等穴位辅助安神。