清肝明目的茶有哪些

清肝明目的茶主要有菊花茶、决明子茶、枸杞茶、桑叶茶、绿茶五种。这些茶饮通过不同成分发挥疏肝泻火、滋养肝肾、改善视疲劳等作用，适合长期用眼过度或肝火旺盛人群日常饮用。

1、菊花茶：

杭白菊或滁菊冲泡的茶饮具有平肝明目功效，其含有的菊苷、黄酮类物质能缓解眼睛干涩红肿。搭配少量冰糖可增强滋阴效果，但脾胃虚寒者应减少饮用频率。

2、决明子茶：

炒制后的决明子性微寒，含有大黄酚、决明素等成分，可清肝火、润肠通便。适合伴有头痛眼胀、便秘的上火人群，建议每日用量不超过10克。

3、枸杞茶：

宁夏枸杞富含玉米黄质和胡萝卜素，能滋补肝肾阴血。建议用60℃温水冲泡保留活性成分，长期饮用对飞蚊症、视力模糊有改善作用。

4、桑叶茶：

霜桑叶含DNJ成分和多种氨基酸，具有疏散风热、清肺润燥功效。对肝阳上亢引起的头晕目眩配合菊花效果更佳，血糖异常者饮用时不宜加糖。

5、绿茶：

未发酵绿茶中的茶多酚、维生素C等抗氧化成分可减轻自由基对眼底血管的损伤。龙井、碧螺春等品种为宜，但神经衰弱者应避免晚间饮用。

日常饮用清肝明目茶时可配合穴位按摩增强效果，如按压太冲穴、睛明穴各3分钟。建议交替选用不同茶饮避免偏性过强，体质偏寒者可加入3片生姜调和。连续饮用1个月后应间隔1周，期间多食用蓝莓、胡萝卜等富含花青素的食物。用眼每45分钟需远眺休息，避免在光线昏暗环境下长时间盯着电子屏幕。