清肝明目是中医养生的重要理念，常用于改善视力模糊、眼睛干涩等问题。清肝明目的中草药包括枸杞子、菊花、决明子等，这些草药通过调节肝脏功能、改善眼部血液循环来发挥作用。
1、枸杞子
枸杞子性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞子富含胡萝卜素、维生素A和多种抗氧化物质，能有效保护视网膜，改善视力。日常可用枸杞子泡茶或煮粥，每日10-15克为宜。
2、菊花
菊花性微寒味甘苦，归肺、肝经，具有疏风清热、平肝明目的作用。菊花中的黄酮类化合物能缓解眼部疲劳，改善眼睛干涩。可选用杭白菊或贡菊，每日5-10克泡茶饮用，适合肝火旺盛、眼睛红肿者。
3、决明子
决明子性微寒味甘苦，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效。决明子中的大黄酚和蒽醌类物质能促进眼部血液循环，缓解视力下降。可将决明子炒熟后泡茶，每日10-15克，适合长期用眼过度者。
4、桑叶
桑叶性寒味甘苦，归肺、肝经，具有清肝明目、疏散风热的作用。桑叶中的芦丁和槲皮素能改善眼部微循环，缓解眼睛疲劳。可用桑叶煮水代茶饮，每日5-10克，适合眼睛干涩、视力模糊者。
5、密蒙花
密蒙花性凉味甘，归肝经，具有清热养肝、明目退翳的功效。密蒙花中的黄酮类物质能保护视神经，改善视力。可用密蒙花泡茶或煎汤，每日5-10克，适合肝火上炎、眼睛红肿者。
清肝明目的中草药需根据个人体质和症状选择，长期服用可改善眼部健康。对于严重视力问题，建议及时就医，结合中医调理和现代医学治疗，以达到最佳效果。
