偏头痛可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、肩井穴等穴位缓解。按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头痛症状。
太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处。按摩时用拇指指腹以适度的力度按压，每次持续数秒后松开，重复进行。太阳穴按摩有助于缓解偏头痛引起的头部胀痛和眼部不适，对紧张性头痛也有一定效果。按摩时注意力度适中，避免用力过猛导致不适。
风池穴在颈部后方，发际线上方，枕骨下两侧凹陷处。用拇指和食指同时按压两侧风池穴，以画圈的方式轻轻揉动。风池穴按摩能缓解颈部肌肉紧张，改善头部供血，对因颈椎问题引发的偏头痛尤为有效。按摩时保持呼吸平稳，避免突然用力。
百会穴位于头顶正中线，两耳尖连线与头正中线交点处。用中指指腹轻轻按压，可配合轻柔的旋转按摩。百会穴按摩有助于调节神经系统功能，缓解因压力或疲劳导致的偏头痛。按摩时宜采用温和力度，避免刺激过度。
合谷穴在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧中点处。用拇指按压对侧手的合谷穴，力度以产生酸胀感为宜。合谷穴按摩具有通络止痛的作用，对偏头痛发作时的急性疼痛缓解有帮助。按摩时可配合深呼吸，增强放松效果。
肩井穴在肩部，大椎与肩峰连线的中点处。用拇指或掌根按压并做环形揉动，可缓解肩颈肌肉紧张。肩井穴按摩能改善头颈部血液循环，对因肩颈劳损引发的偏头痛有明显缓解作用。按摩时注意保持均匀力度，避免局部皮肤损伤。
偏头痛患者除按摩外，还应注意保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食上减少摄入含酪胺的食物如巧克力、奶酪等，适量补充镁元素有助于预防偏头痛发作。保持适度运动如散步、太极等有氧运动，改善全身血液循环。当头痛频繁发作或症状加重时，应及时就医检查，排除其他器质性疾病可能。按摩作为一种辅助疗法，需长期坚持才能达到较好的预防和缓解效果。
