男性吃这些食物能能精益求“精”

在正常情况下，精子存在于精液之中，呈灰白色，排出后大概十分钟左右就会发生液化，变成乳白色。男科专家南勋义主任介绍，这7种食物让男人精益求“精”!

1. 大蒜缓解疲劳

大蒜还能帮助维生素B1吸收，促进糖类新陈代谢，产生能量，起到缓解疲劳的作用。此外还能提升人体免疫力，其中所含的硒化合物还有很强的抗氧化作用，对防癌有一定积极效果。

2、多吃蚝能补精

随着年龄增长，男人精子的质和量都在不断下降。男性精液中含有大量的锌，如果体内缺乏锌元素，精子的数量和活力就会受到影响。海鲜类的蚝、虾、蟹含锌量非常丰富，一颗生蚝中的锌含量就可以满足一日的营养需求(15mg)，对提高男性性能力有一定帮助。

3、燕麦有益心血管

坚果、燕麦、植物油中都含有维生素E，它能够改善脂质代谢，防止胆固醇堆积在血管壁，起到预防动脉硬化、延缓衰老的作用。中，燕麦含有丰富的可溶纤维素，能够清除胆固醇，从而保护男人血管与心脏，减少高血压、脑卒中的发病率。

4、深海鱼少中风

近年来，男人得高脂血症、中风的年龄趋势越来越年轻化，深海鱼类中的Ω-3脂肪酸能够降低血液粘稠度、帮助血管扩张、降低甘油三酯等，对维护心血管健康非常有帮助。含Ω-3脂肪酸的深海鱼主要包括鲑鱼、秋刀鱼、石斑鱼等，男性朋友不妨交替吃，有条件的话一周吃两次。

5、番茄保护前列腺

番茄红素能够清除前列腺的自由基，提高前列腺抵抗疾病的能力，番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物都含有胡萝卜素，一个成年人每天食用100~200g番茄，就可以满足身体的营养需要。要注意，番茄一定要煮熟煮透，其中的营养才更容易被人体充分吸收。

6、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱吃肉，但是大量吃肉会增加肾脏负担，罹患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的几率会增加。因此，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。

7、鲜枣对付高压工作

经常处于高压状态的人，每天可吃3-5枚鲜枣补充维生素C，抗疲劳。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有橘子、猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。

南主任提醒男性身体出现某些异常，及时去医院检查要紧。如果还有其他疑问，也可以随时联系南主任解答。

南勋义，主任医师，泌尿专科主任，从事临床医疗及临床教学工作20余年，擅长男性不育、前列腺炎、性功能障碍、生殖感染的诊治及泌尿外科手术。