心肌缺血顾名思义是心脏的血液灌注减少，使得心脏供氧量减少，心肌能量代谢异常，不能更好的支持心脏正常工作，持续性心肌缺血可诱发冠心病。随着生活水平质量提高，心肌缺血的病例越来越多，严重威胁中老年人健康。冠状动脉粥样硬化会导致冠脉闭塞或狭窄，引起心脏供血不足，从而引起心肌缺血，其主要症状是胸闷气短、心悸、没有任何精神和胸口闷痛以及呼吸急促等，那到底是什么引起的心肌缺血呢？
如何做才能让心脏更有力？
1、调整饮食
注意饮食清淡，采取少盐少糖和低脂肪的饮食结构，均衡为身体摄入营养，多吃新鲜蔬果和粗粮，能为身体补充所需要的维生素、矿物质和膳食纤维，从而帮助稳定血管健康。
2、多喝水
只要没有心脏和肾脏疾病，就应该养成多喝水的好习惯，多喝水能加快全身血液循环，帮助稀释血液，清除血管中多余杂质，从而降低血管负担，减少动脉粥样硬化生成，有效预防心肌缺血。白开水或矿泉水都可以，但不能喝碳酸饮料或其他饮料。
3、稳定好情绪
对待任何事都要保持平和心态，不能大喜大悲，坦然处之，培养宽广胸怀，不能因为小事而暴躁如雷。除了稳定好情绪外，也要有足够睡眠，每天至少睡够7~8个小时，注意劳逸结合，避免身体过度劳累。
2025-05-03
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