复合维生素补充指南，吃好睡好才能身体好

不知道大家有没有这样的经历，偶尔有个头疼脑热、胳膊腿疼等小毛病，委屈兮兮的和妈妈诉苦求安慰，妈妈只会告诉你，都是因为你经常熬夜才会这样，早点睡就好了，或者都是因为你不吃蔬菜，缺维生素才这样，多吃蔬菜、补点复合维生素就好了。

仿佛在妈妈们的眼中，熬夜致百病，而复合维生素则是包治百病，真的有这么神奇吗？ 这不得不先明确下，什么是维生素，何为复合维生素了。首先，维生素是一种维持人体正常生理功能和健康，调节机体代谢、神经功能、能量代谢和细胞完整所必需的有机化合物。人体对它的需求量小，但是又不可或缺，缺少维生素确实会引起一些生理功能或者健康上的障碍。另外，维生素有一个基本特征，就是大部分的维生素都不能够在体内直接合成，需要通过食物供给进行摄取。

这也就是说为什么需要多吃蔬菜瓜果来补充维生素的原因。但是通过食物补充维生素，很难达到全面均衡，所以才会出现复合维生素，小小一粒就能够满足人体对于维生素以及各种微量元素的需求。那么，复合维生素究竟该怎么补？

合理搭配饮食

民以食为天，想要补充复合维生素，对于日常饮食的要求就应该提高，尽量做到饮食营养均衡，因为维生素存在于各种食物中，需要进行合理搭配，保 证食物多样化，才能尽量摄入足够的所需维生素。可以多吃一些蔬菜水果、五谷杂粮、瘦肉、动物内脏等食物。

结合自身情况进行补充

每个人都是独立的个体，人生活方式、饮食习惯都有所不同，所以在补充维生素时，也需要做出调整，根据自己的实际情况选择适合自己的维生素。

3.选择复合维生素营养全面

所谓的复合维生素就是将多种维生素经过一定的比例复配到一起，只需要一片就能够满足同时满足补充多种维生素的摄入。毕竟现代人的生活习惯、饮食习惯导致我们很难一口气补充合格所有的维生素，所以就会出现复合维生素这种能够精 准的满足大家的需求的产品。

市面上的复合维生素种类有很多，甚至有些贴心的自然营养品牌，像是Swisse斯维诗根据男女不同性别对于维生素需求的侧重不同，专门推出了Swisse斯维诗男士复合维生素和女士复合维生素，让不同性别都可以更加精 准的补充维生素。

Swisse斯维诗男士复合维生素结合男性本身的工作压力，以及日常生活习惯、饮食习惯，更注重种猪增强免疫了和舒压缓疲劳。其中添加了53种多维营养，7大强体质关键营养素，比如维生素ACDE锌铁硒，更好地的巩固人体免疫系统，与此同时，它还是市面上唯 一具有临床验证有效的复合维生素，16周就可以显著提升精力，舒压缓疲劳。

而Swisse斯维诗女士复合维生素在满足增强免疫力的需求外，更注重女性的轻体需求。其中添加了49种多维营养，维生素ACDE锌铁硒七大强体质关键营养素，帮助身体免疫调节，增强免疫力。另外还添加了14种促代谢的关键营养素，可以促进脂肪能量代谢，提高女生身体吸收代谢率，高含量B族维生素和铬等多种维生素矿物质可以说是减重期的好帮手。

其实妈妈们说的也不假，熬夜伤身的道理人人都懂。而日常饮食习惯、生活习惯导致大家对于复合维生素的摄入往往是缺乏的，所以补充复合维生素还是比较关键的。当然如果各位能够调整饮食结构，通过饮食来摄入足够的维生素，那才是更理想的状态哦~