冬季如何预防老寒腿

刘丽医生提示您：老寒腿一定要加强锻炼，注意保暖。

冬日过后，去医院看病的“老寒腿”病人与日俱增。据了解，以前患“老寒腿”的多为老年人，近几年呈年轻化趋势，特别是冬季穿短裙的一些年轻女性。有关专家提醒，寒冬季节，年轻人更要注意防寒保暖。

老寒腿不是老年人的专属。

"老寒腿"多属于膝关节骨性关节炎，因为膝关节几乎承受了全身的重量，人老了，膝关节就容易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，关节就会不利，行动不便。故多为老年人，但从临床来看，“老寒腿”虽带有“老”字，却不是老年人的专属，现在年轻人越来越多。临床上以下肢、关节冰冷、腿酸麻胀痛或沉重感、疼痛、行走困难、关节畸形等为主要症状。受寒的时候症状还会加重，而且还会反复发作。

医生说，近几年来，许多年轻人为了追求美丽，不及时增加衣服，即便是冬天也穿得非常单薄，许多女性为了漂亮，还特别喜欢穿裙子，女性也有很多人喜欢穿高跟鞋，这样容易导致膝关节受损，如果长时间这样下去，到了中年之后，老寒腿也会找不到。此外，有些年轻人特别爱剧烈运动，活动量大，容易使关节过度摩擦、劳损，造成病变，还容易得“老寒腿”。

关注温度是非常重要的。

「老寒腿」的发生，多为风寒湿热之症，在天气变化，尤其在冬天，要及时补充衣物，避免风寒湿侵袭，这是预防老寒腿的关键。医生提醒，预防“老寒腿”，无论老少，都要注意保暖，尤其是膝关节的保暖、防寒，避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。

此外，在加强保暖的同时，坚持适度合理的体育锻炼，不仅能防止肌肉萎缩，还能增强腿部肌肉力量，但是要注意不要做那些会加重关节负荷的活动。做一些小运动量小的运动，如太极拳，可以提高关节的灵活性，活动量以身体舒适，微汗为度。每天走路半小时也可以，要注意快速结合，向前后退交替走。游泳、高抬腿等锻炼还有利于增强肌肉力量，稳定关节。如果病人出现明显的疼痛症状，可以用纯中药外敷，比如千年活骨膏等药物来缓解疼痛。平时可以平补或温补，牛奶和萝卜汤都是不错的选择。补充钙质的同时不能盲目的补充，过多的钙质会引起关节疼痛。

因此，专家提醒，年轻女性在爱美的同时，要提高健康意识，多穿一些厚棉袜等衣服。此外，体弱早起的人在早上骑车的时候还要注意膝盖和脚掌的保暖，提早发现“老寒腿”。当“老寒腿”出现疼痛、酸胀、关节活动不畅等症状时，应及时到医院就诊，以免加重病情。