怎么调理气血不足 中医教你5步调理法

女人气血不足平时应该要加强身体锻炼，并且要多吃些补气血的食物，加强锻炼可以促进*血液循环，并且能够起到疏通经络的作用，能够促进*气血的运行，可以有效改善睡眠质量，气血不足的人群最好每天晚上坚持用中药泡脚，能够起到改善气血的作用，气血不足如何调理？ 1、多运动 气血不足如何调理?并非吃些补血食物就可以了。

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。

此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。

有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

2、改善睡眠 睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。

建议在晚上泡脚，可以起到改善睡眠的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。

3、调脾胃 脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

4、养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

5、中医按摩 气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。

另外，也可以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。

经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

气血不足如何调理？气血不足的人群应该要选择合适的调理方法，气血不足可以选择中医按摩进行调理，平时要增加营养物质的摄入量，多吃微量元素含量高的食物，可以起到补气血的作用，坚持按摩足三里穴，也可以起到补气血的作用，能够加快*血液循环。