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老人怎么防治高血压 4种食物可以预防高血压

发布时间: 2021-12-24 17:27

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老年人要注意预防高血压,经常吃些土豆具有预防高血压的作用,土豆不仅营养价值高,土豆中含有的钾元素有利于心脏健康,可以减轻心脏负担,菠菜具有预防高血压的作用,菠菜中含有多种微量元素,能起到调节血压的作用,老人如何防治高血压? 1、土豆 降压饮食通常还少不了土豆。

老人怎么防治高血压 4种食物可以预防高血压

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。

美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。

土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

2、菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。

菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

3、不加盐的坚果 降压饮食离不开大量的蛋白质。

不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。

每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。

4、大蒜 大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。

老人怎么防治高血压 4种食物可以预防高血压

大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。

多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。

每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

老人怎么防治高血压 4种食物可以预防高血压

以上几种食物具有防治高血压的作用,老年人经常吃可以预防高血压的发病,也可以帮助稳定血压,老年人要经常吃些坚果,坚果具有稳定血压的作用,也可以控制体内血糖,能降低坏的胆固醇的含量,可以清除*坏胆固醇。

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