健康的人心率每分为60~100次，如果超过100次，那么心率太快，属于异常情况，因此人们很可能出现恐慌等主要表现。
心率过快该怎么办?刘和平医生为您解析：
首先，经常按摩。
如果你发现心率太快，你可以每天给自己做一个合理的按摩，这只有利于降低心率。在按摩的情况下，你可以按摩手臂或脚，每次时间稍长，大约一个小时。你可以每分钟减少8次心跳平均值。按摩不是一蹴而就的。你应该长期坚持，否则实际效果不是很明显。
二是做有氧运动减肥。
适度的健身运动，尤其是有氧运动，对人的大脑有很多好处，可以提高心血管的工作效率，在一定程度上减少心血管的泵血总数，从而达到降低心率的实际效果。心率过快的人通常选择跑步或高韧性的间歇性健身，这属于有氧运动减肥，可以降低心率过快。
三，补充鱼油。
每天补充一克鱼油可以降低心率。这是因为鱼油中的成分可以减少和改善人的大脑交感神经，所以可以改善心跳的反应，对心血管系统的维护有很大的影响。鱼油很广，每天根据身体状况适量摄入。
除了上面详细介绍的这种方法，还要注意充足的睡眠。成年人每天的睡眠时间不应少于8小时。在睡眠质量的情况下，要注意周围舒适安静的自然环境，有助于改善睡眠。
2025-04-28
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