由于现在社会的压力，很多人不得不每天加班，长时间导致身体吃不消，有的睡眠不好，有的浑身疼痛，我们都知道，按摩是中医界比较常用的一种手法，它可以缓解*的疼痛，并且还可以让我们比较放松，用按摩的方法，也是患者比较容易接受的一种治疗方法，今天我们给大家讲述的是，就失眠按摩穴位，来给大家进行讲述，下面请看中医按摩有助睡眠的穴位。
下面就向大家介绍几个有助睡眠的穴位，当你辗转反侧睡不着的时候不妨按摩按摩试试看。
右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。
用双手中指轻轻地揉着太阳穴。
用手指轻轻拍击前额处。
用两手拇指指间揉按风池穴。
用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。
接着将双手移到下腹部，然后用手掌鱼际揉丹田。
注意事项保持良好作息规律，戒除烟酒。
尽可能每天能泡个热水澡，促进血液循环帮助睡眠。
都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。
中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。
综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒。
实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。
按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。
除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。
安眠穴安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。
此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
神门穴神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。
此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
穴位按摩手法历史悠久的中医，不只可以帮你找回健康，更可以帮你找回苗条。
还在为肥胖而苦恼?那就赶快学习这套穴位按摩法，畅享轻松减肥的乐趣!西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，今天介绍的是几种日常按摩方法，教会大家人人懂按摩。
1、推法推法是用拇指指端或指腹、掌根、大鱼际或肘尖着力于体表一定的部位上进行单方向的直线推动，为直推法。
推动时要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢均匀，多配合适量的按摩介质，速度为每分钟200次左右，可用于体表各经脉循行路线上。
根据着力部位及推动方向的差异，可分为指推法、掌推法、拳推法及分推法等。
指推法用拇指端或面着力，按经络或顺肌纤维方向直线推动。
适用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
常用以治疗风湿痹痛、筋肉拘急等软组织疾患。
掌推法以手掌掌根着力体表的一定部位上，单方向向前推动。
可两手重叠推动，以增大压强。
常用于面积较大的部位，如腰背、大腿等部位，治疗腰背酸痛、坐骨神经痛、小腿抽筋等。
拳推法握拳，以手背侧示指、中指、环指和小指的掌指关节着力，向一定方向推动。
此法刺激较强，适用于腰背及四肢部的劳损、宿伤及风湿痹痛而感觉迟钝者。
分推法用双手从某一部位的中间向两侧分推，称为分推法。
如从前额正中向两侧分推至太阳穴，称为分头面阴阳。
从膻中穴向下沿两侧肋弓分推到身体两侧，称为分推膻中。
从腹部中央分推到两侧，称分腹阴阳。
2、按法按法是最早应用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。
按法是指用拇指的指端或螺纹面、掌或肘等部位着力于穴位上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，患者有酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。
可分为指按法、掌按法、肘按法等。
具有疏松筋脉、开通闭塞、温中散寒、活血止痛、滑利关节等作用。
操作时用力不要过猛，不要滑动，应持续有力。
需要加强刺激时，可用双手拇指重叠施术。
按法经常和揉法结合使用，称为按揉法。
对年老体弱或年龄较小的患者，施力大小要适宜。
指按法拇指指端或罗纹面着力按压，多用经穴和阿是穴。
此法接触面积小，刺激强弱易控制调节，对全身各部均适用，具有明显的开通闭塞、散寒止痛等作用。
掌按法全掌或掌根着力于体表一定部位后用力向下按压，可单手或双手重叠按压。
适用于面积大而平坦的部位，治疗腰背部疼痛等病症为主。
肘按法屈肘用肘尖按压，多用于腰部、臀部，如环跳穴等。
治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等。
3、点法用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指间关节突起部按压一定部位，并深压揉动，称为点法。
拇指端点法手握空拳，拇指伸直并紧靠于示指中节，用拇指指端点按治疗部位，逐渐垂直用力下压。
屈指点法屈拇指、示指或中指，以突起部(示、中指第一指间关节突起部)点按体表的治疗部位，逐渐垂直用力按压。
点压方向要垂直于治疗部位，前臂及腕用力点压，用力由轻到重，平衡而持续，力量逐渐增加。
拇指端点法时，拇指罗纹面必须紧贴于示指外侧缘，以免由于用劲过度而扭伤拇指指间关节。
本法接触面积小，压强大，是一种刺激很强的手法，用力集中，其操作也较按法省力，适用于全身各部位或穴位。
使用时常根据患者的具体情况，以及操作的具体部位或穴位而定。
如点头维、点风池可开窍醒脑，祛除头风等。
若在骨缝处的穴位或足背部，治疗手足酸痛麻木等症，则以用点法为适宜。
4、压法用手指、掌、肘着力于施术部位，压而抑之，称为压法。
压法和按法两者动作相似，也有人习惯把两者结合起来统称为按压法。
但按法偏于动，操作时常与揉法结合，而压法偏于静，压的力量也较按法重。
临床上压法常指特定的操作方法，即用肘部按压治疗部位，称为肘压法。
用前臂尺侧肌肉部着力于施治部位称为膊压法。
用手指着力于施治部位称为指压法。
用手掌着力于施治部位的称掌压法。
用肘压法时，肘关节屈曲至120°左右。
操作时，用力要稳，力量由轻到重。
肩臂肘用力下压，以患者能忍受的范围内进行。
忌粗暴蛮力，压后继以揉法。
压法操作中，要根据治疗部位、病情、患者体质等情况适当使用。
压法刺激强，适用于腰臀部，具有温中散寒、疏经通络的功效。
指压法常用于头部。
掌压法，常用于胃脘部、胸部。
另外用于腰背部，治疗脊柱关节轻微移位等症。
膊压法常用于腰臀部肌肉较丰厚的部位。
治疗腰臀部肌肉僵硬、酸痛、板滞、运动障碍等。
肘压法常用于腰背部、大腿后侧等部位。
治疗顽固性腰腿痛肌肉僵痛、脊柱强直等症。
操作时患者取俯卧位，胸前垫软枕，按压力量要稳而缓，不可突发暴力，以免产生不良反应和后果，如骨折等。
5、拿法捏而提起谓之拿。
拿法就是用大拇指和示、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性地提捏。
操作时，用力要由轻而重，不可突然用力。
动作要和缓而有连贯性。
本法适用于四肢及颈项部穴位。
6、掐法掐法指用拇指指甲重掐穴位，将力量灌注于拇指端。
掐前要取准穴位，为了避免刺破皮肤，可在重掐部位上覆盖一层薄布，掐后可轻揉局部以缓解疼痛。
掐法刺激较强，多用于急症、重症。
7、捏法捏法指用大拇指与示、中指或拇指与其余四指夹住肢体的某一部位，相对用力挤压。
在做相对用力挤压动作时，要有节律性，力量要均匀、逐渐加大。
本法常与拿法结合使用，称为拿捏法。
其主要作用是疏通经络、活血化瘀。
8、滚法滚法是由腕关节的伸屈运动和前臂的旋转运动复合而成。
以手背尺侧(第3、4、5掌指关节背侧、第3掌骨与手尺侧缘围成的三角形区域)附着在一定部位，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部做伸屈和前臂旋转的复合运动。
手法吸定的部位要紧贴体表，不能拖动、辗动或跳动。
压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要协调而有节律。
操作时要注意肩、臂尽可能放松，肘关节微屈约120°。
滚法压力大，接触面也较大，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。
对风湿酸痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等疾患常用本法治疗。
具有舒筋活血、滑利关节、缓解肌肉韧带痉挛、增强肌肉韧带活动能力，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。
以上就是我们给大家讲述的：中医按摩有助睡眠的穴位，就为朋友们讲述到这儿，希望在今后的大家能够多采用这种手法来缓解疲劳，这种按摩方法也是比较提倡的，平时大家可以试着用以上的手法进行操作，一定要注意手法，要掌握正确的使用方法，才能看到好的效果。
2011-11-01
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2011-10-31
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