周期为8天的按摩法 舒缓压力利于身心健康

其实按摩对我们来说是很好的一个舒缓压力的方式，但是我们平时很多的时间都是没有能够一直坚持下来的。

我们学会正确的按摩方法的话，能够很好的杜绝我们身体的浮肿。

下面就来为大家介绍一套八天按摩法。

第一天 按摩手臂和腿，用最开始的姿势及方法; 按摩肩膀周围，手臂和腰。

轻轻地抚摩，让肌肉放松; 用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩;记住不是捏表皮，而是把整个皮下脂肪捏起来; 按摩臀部，腰的周围，大腿内侧的地方捏着呈S字的形状向上按摩，反复几次; 从脚跟开始直到大腿内侧，用手指稍微使力指压向上按摩; 肩膀转圈，脖子向四周倒一倒，转转圈，放松自己，结束一个疗程。

第二天 坐下来，用手掌给脚部内侧按摩，腿上的按摩方法一样; 两腿左右分开，上身向前向侧倾斜，尽量靠近一边的腿，手放于前方按摩脚和小腿;慢慢从1数到10，然后换一边做; 两腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚脖子，吐气的同时向下压，吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻，再反复4次; 双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来; 维持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用点力气，拧着向上按; 用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩; 脚背上用手指压，脚趾则用手捏,可以促进血液循环; 脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉; 还是坐着，在腰上和腿上加力气再按摩一遍; 站起来，做些伸展运动，放松脖子和肩膀。

用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。