睡眠对我们来说可能是让我们的身体得到一定的恢复的一个最好的方面，这样是我们得到健康的一个方式，我们每个人都是需要得到一定的睡眠质量的改善的。
其实按摩能够很好的改善睡眠质量。
下面就来为大家介绍怎么通过按摩来改善睡眠质量。
中医认为，睡眠质量低是因为体内阳气过盛，阴气不足，如经常按摩身体主要穴位，调和阴阳，就能睡踏实。
搓手浴面手心涂些润肤霜并搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
揉脑后以两手拇指紧贴颈后风池穴，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为度。
拍打足三里穴该穴位于外膝眼下约10厘米、胫骨外侧1横指处，轻轻拍打至有酸胀感。
泡足踏石将一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，踏石泡足20分钟。
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着眉间印堂，向前额两侧抹压，约做40次左右。
按摩耳廓用两手掌心按摩，有助于调节全身功能，促进血液循环。
一般说来，我们的生活想要得到一定的改善的话，首先穴位的按摩真的是一种很重要的途径，我们的生活中睡眠质量不好的人是有着很多的，所以我们最好是能够好好的通过按摩穴位来改变。
2025-04-25
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