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怎么保护心脏的健康 保护心脏健康注重口腔卫生

发布时间: 2022-02-07 16:23

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怎么保护心脏的健康呢?心脏是我们人类最重要的一个器官之一,如果心脏出现问题,那么我们的健康就会受到损害,心脏停止跳动,生命也就结束了,所以我们要注意保护心脏的健康!下面来了解一下威胁心脏健康的五件小事! 心脏健康 完全不晒太阳 女性大多怕晒黑,但有研究发现,虽然阳光会让人晒黑,但也能刺激*合成维生素D,能减少血管斑块形成,进而有效降低心脏病风险。

怎么保护心脏的健康 保护心脏健康注重口腔卫生

大家不妨选择在一早一晚阳光不太猛烈的时候在阳光下活动20-30分钟,既不会怕晒黑也能给身体合成维生素D的时间。

不注重口腔卫生 口腔问题并非只有表面那么简单。

口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎

口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。

不吃豆制品 多吃豆制品除了能延缓女性衰老以外,还能预防心脑血管疾病。

豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。

黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,既不增加脂肪含量,还能降低血液中的胆固醇含量,对心脏健康大有好处。

怎么保护心脏的健康 保护心脏健康注重口腔卫生

少吃乳制品 有研究发现,每天摄入充足的奶制品,能有效降低心脏病风险。

乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键,建议每天喝一杯牛奶或酸奶,如果怕长胖,喝脱脂的产品即可。

怎么保护心脏的健康 保护心脏健康注重口腔卫生

嗜甜 不少女性都是甜食爱好者,但摄入过多糖不仅容易导致肥胖,而且还会导致体内甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速动脉粥样硬化斑块形成,久而久之容易导致心肌梗死。

建议从饮品着手,少喝填的饮品,如果实在觉得白开水太寡淡,可以喝点柠檬水,有味又有益健康。

哪些事情会影响到心脏的健康呢?以上为大家介绍了可能会损害心脏健康的五件小事,是不是你也有以上的习惯呢?为了心脏的健康,我们要注意改正这些不良的习惯!

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