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怎么保护肾脏健康 中医4法有效保护肾脏健康

发布时间: 2022-02-27 10:00

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肾脏疾病已经成了威胁人类健康大一大疾患,中医也有肾虚的说法,肾乃先天之本,肾气亏损会直接影响到我们的健康,由此看来我们要注意保护肾脏的健康。

怎么保护肾脏健康 中医4法有效保护肾脏健康

那么怎么保护肾脏健康呢?下面我们就为大家介绍一下保护肾脏健康的按摩运动疗法! (1)太极拳 是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。

(2)自我按摩腰部 腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症,腰部按摩操有两种做法: ①两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各一次,每次约200下,可温补命门,健肾纳气。

②两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

(3)刺激脚心经常按摩 中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

怎么保护肾脏健康 中医4法有效保护肾脏健康

此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

(4)缩肛平卧或直立,全身放松,自然呼吸 吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。

怎么保护肾脏健康 中医4法有效保护肾脏健康

能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

怎么保护肾脏健康呢?以上为大家介绍了保护肾脏健康的按摩、运动疗法,只要我们做好日常的保健,时刻的关注肾脏的健康,如果出现异常,那么我们要及时的就医!

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