如何按摩才能缓解失眠 中医按摩助眠法让你安然入睡

推拿按摩是一个很好养生方法，经常按摩穴位可以起到保健养生，防治疾病的功效。

失眠是常见的一种情况，那么按摩能缓解失眠么?回答是肯定的!下面我们如何按摩才能缓解失眠呢?下面就为大家介绍安神助眠的按摩疗法! 中医推拿的好处：按摩助眠 1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。

每天3～5次，每次至少5分钟。

也可用梳子，方法同前。

不过在推拿临床中，尚须注意： 1、由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿; 2、癌症一般不作推拿; 3、皮肤病病变损害处，皮开肉绽及烫伤处一般不宜推拿; 4、正在出血的部位不宜推拿; 5、脱位处以整复手法为主; 6、妇女在怀孕期和月经期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法; 7、患者饥饿时及剧烈运动后，推拿时需防止晕倒。

失眠怎么办?以上为大家介绍了缓解失眠的按摩疗法，效果非常的好，没有任何的副作用，大家可以试试哦，可以让你拥有高质量的睡眠。