您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

如何饮食才能保护胃肠健康 中医指出要守护肠胃七法则

发布时间: 2022-02-23 15:28
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

如今我们的生活节奏非常的紧张,每天忙碌的工作着,经常会忽视了日常科学的饮食,暴饮暴食,不能按时吃饭,贪食冷饮等都会影响到胃肠的健康。

如何饮食才能保护胃肠健康 中医指出要守护肠胃七法则

想要保护胃肠的健康,我们一定要把好饮食关。

如何饮食才能保护胃肠健康 中医指出要守护肠胃七法则

那么如何饮食才能保护胃肠健康呢? 补充“好细菌”护肠胃。

肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。

当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。

其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。

另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

常吃纤维清肠道。

研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。

高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。

蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。

不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。

全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

肠胃喜欢4类食物。

《欧洲胃肠病学与肝脏病学杂志》刊登的一项研究发现,常吃排肠气的食物,如肉蔻、桂皮等能增强胃肠蠕动,有助消化;姜能缓解孕期和手术后的恶心反胃;薄荷叶能放松胃部肌肉,缓解消化紊乱症状;燕麦片则是保护胃壁的“缓和剂”。

饭后休息片刻。

研究发现,饭后休息片刻,可增强胃肠抵抗力,尤其在中午,要尽量小睡一会,避免胃肠道血流量进一步减少。

如何饮食才能保护胃肠健康 中医指出要守护肠胃七法则

晚饭后要隔一段时间才能休息,因为晚上睡眠时,大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态,此时强迫胃肠道“紧张工作”,不仅胃黏膜得不到修复,还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致胃糜烂、胃溃疡等病。

因此,晚饭后不久就睡,食物滞留胃中,无异于“睡以等病”。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

春季科学饮食健康调养七法则!
春季科学饮食健康调养七法则!
春季由于气温变化较大,经历着由寒到暖的转换。在这一时期,春季科学饮食健康调养七法对保持身体健康、预防疾病有很大的帮助。下面就让我们的专家为您简单介绍一下科学饮食要怎样做吧,希望能给您带来帮助!春季科学饮食健康调养七法则:饮食清淡消春火春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮...[详细]
发布于 2011-07-15

最新推荐

备孕熏蒸什么最好最有效
备孕熏蒸什么最好最有效
备孕期间熏蒸可以选择艾叶、红花、益母草、当归、生姜等中药材,有助于温经散寒、活血通络。备孕熏蒸需根据体质选择药材,避免盲目使用,建议在专业中医师指导下进行。一、艾叶艾叶性温,具有温经止血、散寒止痛的功效,适合宫寒体质女性。熏蒸时艾叶的挥发油...[详细]
2025-06-27 16:58
备孕熏蒸什么最好 孕妇可以熏蒸吗
备孕熏蒸什么最好 孕妇可以熏蒸吗
备孕期间可选择艾叶、红花、当归进行熏蒸调理,孕妇通常不建议熏蒸。备孕熏蒸有助于温经散寒、活血通络,孕妇熏蒸可能因温度过高或药物刺激导致胎动不安或早产风险增加。一、备孕熏蒸推荐艾叶熏蒸能温宫散寒,改善宫寒不孕症状,其挥发油成分可促进盆腔血液循...[详细]
2025-06-27 16:53
备孕熏蒸什么最好 备孕熏蒸的好处
备孕熏蒸什么最好 备孕熏蒸的好处
备孕期间适当进行中药熏蒸有助于调理体质,推荐使用艾叶、红花、益母草、当归、川芎等药材。备孕熏蒸可改善气血循环、驱寒暖宫、调节内分泌、缓解压力、增强免疫力。一、艾叶艾叶性温味苦辛,具有温经散寒、除湿止痛的功效。备孕女性使用艾叶熏蒸可温暖子宫,...[详细]
2025-06-27 16:48
备孕熏蒸什么最好 备孕熏艾熏哪里
备孕熏蒸什么最好 备孕熏艾熏哪里
备孕期间熏蒸可选择艾叶熏蒸,推荐熏蒸关元穴、三阴交穴等穴位。艾叶熏蒸有助于温经散寒、调理气血,但需注意控制温度与时间,避免烫伤或过度刺激。一、关元穴关元穴位于脐下三寸,是调理生殖系统的重要穴位。艾叶熏蒸关元穴可温补肾阳,改善宫寒症状,对备孕...[详细]
2025-06-27 16:43
备孕熏蒸什么最好 备孕前可以熏蒸吗
备孕熏蒸什么最好 备孕前可以熏蒸吗
备孕期间可以适当进行中药熏蒸,但需在专业医师指导下选择艾叶、红花、当归等温和药材。备孕前熏蒸有助于改善体质,但需避开月经期及排卵期,避免高温影响卵子质量。一、艾叶熏蒸艾叶性温,具有温经散寒的功效,适合宫寒体质女性。熏蒸时艾叶挥发油可促进局部...[详细]
2025-06-27 16:38
备孕熏蒸什么最好 备孕期可以熏蒸吗
备孕熏蒸什么最好 备孕期可以熏蒸吗
备孕期通常可以进行中药熏蒸,但需根据体质选择合适药材并控制时长。适合备孕熏蒸的药材主要有艾叶、益母草、当归、红花、川芎等。熏蒸有助于促进血液循环、驱寒除湿,但阴虚火旺或体质敏感者应谨慎使用。一、艾叶艾叶性温,具有温经散寒、止血安胎的功效。备...[详细]
2025-06-27 16:34
备孕熏蒸什么最好 备孕期可以汗蒸吗
备孕熏蒸什么最好 备孕期可以汗蒸吗
备孕期间可以选择艾叶、红花、当归等中药材进行熏蒸,汗蒸在备孕期需谨慎进行。备孕熏蒸有助于促进血液循环、驱寒暖宫,但汗蒸可能因高温影响精子与卵子质量,建议控制频率与温度。一、艾叶熏蒸艾叶性温,具有温经散寒、祛湿止痒的功效,适合备孕女性用于熏蒸...[详细]
2025-06-27 16:29
医院动态 特色诊疗