冬季最不宜食用的5种食物 冬季适合吃6种养生食物

已经进入了深冬，在中医中，不同季节有着不同的养生方法，错误的养生只会让身体受到伤害，就算营养价值再高，如果是在不正确的时间服用，也是无济于事。

那么大雪茫茫的冬天，什么食物吃起来要小心呢? 　　冬季最不宜食用的5种食物 　　1、蜜桔 　　蜜桔含有丰富的维生素C，可增加人体免疫力，并且可以愉悦人的心情。

但同时专家强调，蜜桔是最大的过敏原之一，并且含糖过多。

此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。

因此专家提醒，食用蜜桔要小心且不宜过多食用。

2、香蕉 　　为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。

二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。

3、反季节蔬菜 　　尽管各种蔬菜在商店均常年有售，但是冬季的温室和大棚蔬菜必然会受到化肥污染。

专家建议，食用反季节蔬菜前，除了要彻底洗净，最好在开水里泡一段时间再食用。

4、肉汤 　　肉汤被认为是暖胃的最好食物，但是肝脏、胰腺和胃不好的人应当拒绝食用。

此外，过于油腻的肉汤还可能刺激神经，破坏心血管系统。

5、鲱鱼 　　鲱鱼含有丰富的营养物质。

但是在腌制过程中为了延长保质期，往往会放入一些对人体有害的化学成分添加剂。

冬季吃什么好 　　1、燕麦 　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。

燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

2、热巧克力 　　黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。

在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

3、黑豆 　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。

营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

4、核桃 　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

5、红薯 　　其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

6、姜 　　生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。