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冬季补充4种营养能抗寒 冬季寒冷就喝3杯暖身茶

发布时间: 2022-02-28 16:04

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冬季气温容易频繁骤降,如果防寒保暖不够,人体就会感受寒邪而发病,故养生要注意避寒就温,饮食上讲究温补。

但是,过于辛辣刺激和油腻的食物最好少吃,否则会助长人体“内火”。

此时节应该搭配一些清火降气、消食的食物,如白萝卜、白菜等当季蔬菜。

这里给大家介绍三款适宜冬季时节的暖身热茶,以御寒冬。冬季补充4种营养能抗寒 冬季寒冷就喝3杯暖身茶

1.牛奶红茶   红茶3克,牛奶100克,食盐少许。

将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟,滤去茶叶。

将牛奶略煮后加入红茶汁当中,并用盐调味。

此茶每天早上饮用,可以补气血、强身健体。

2.黄芪红茶   黄芪15克,红茶3克。

把黄芪放入锅中,加入适量清水煮约15分钟。

然后放入红茶,继续煮约5分钟即可饮用。

黄芪味甘性平,有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效,搭配红茶可暖身生阳、预防感冒。

3.山楂陈皮茶   山楂、陈皮、荷叶各100克。

干荷叶撕成碎片,与陈皮、山楂共同用沸水冲泡,焖30分钟后饮用,可以反复冲泡。

此茶具有滋阴化痰、消食降脂的功效。

冬季补充四种营养能抗寒   1.维生素   维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。

比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。冬季补充4种营养能抗寒 冬季寒冷就喝3杯暖身茶

低温会加速体内维生素的代谢,所以想要摆脱身体的低温状态,你需要及时从饮食中补充维生素,调整体内激素平衡。

2.无机盐   研究发现,有的人之所以在冬季时怕冷,是因为身体缺乏无机盐的缘故。

一般情况下,身体会自动调节体温平衡,但是一旦身体缺乏无机盐,就会导致体温平衡机能变差,容易怕冷畏冷。

所以要预防寒冷,解决怕冷的症状,可以多吃富含无机盐的食物,比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

3.碘   碘是合成甲状腺素的重要原料。

甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而发生热能。

抵御寒冷。

如果体内临时缺碘,合成甲状腺素的原料缺乏,身体的御寒能力会因此降低。冬季补充4种营养能抗寒 冬季寒冷就喝3杯暖身茶

因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。

此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

4.铁   女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低。

而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。

在人体中,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

冬季补充4种营养能抗寒 冬季寒冷就喝3杯暖身茶

若女性因月经导致缺铁,同时在膳食中又不能及时补充,就会影响到血液携氧能力,这样肢体在活动中便会产热不够,尤其在手、足等末梢部位。

精彩推荐:冬季寒冷最耗肾气 推荐7种补肾食物

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