冬季补充4种营养能抗寒 冬季寒冷就喝3杯暖身茶

冬季气温容易频繁骤降，如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪而发病，故养生要注意避寒就温，饮食上讲究温补。

但是，过于辛辣刺激和油腻的食物最好少吃，否则会助长人体“内火”。

此时节应该搭配一些清火降气、消食的食物，如白萝卜、白菜等当季蔬菜。

这里给大家介绍三款适宜冬季时节的暖身热茶，以御寒冬。

1.牛奶红茶 　　红茶3克，牛奶100克，食盐少许。

将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟，滤去茶叶。

将牛奶略煮后加入红茶汁当中，并用盐调味。

此茶每天早上饮用，可以补气血、强身健体。

2.黄芪红茶 　　黄芪15克，红茶3克。

把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。

然后放入红茶，继续煮约5分钟即可饮用。

黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，搭配红茶可暖身生阳、预防感冒。

3.山楂陈皮茶 　　山楂、陈皮、荷叶各100克。

干荷叶撕成碎片，与陈皮、山楂共同用沸水冲泡，焖30分钟后饮用，可以反复冲泡。

此茶具有滋阴化痰、消食降脂的功效。

冬季补充四种营养能抗寒 　　1.维生素 　　维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。

比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。

低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

2.无机盐 　　研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。

一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

3.碘 　　碘是合成甲状腺素的重要原料。

甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。

抵御寒冷。

如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。

因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。

此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

4.铁 　　女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。

而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。

在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。

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