我们该如何补充肾气? 4个穴位按摩法补肾强肾保身体健康

肾乃先天之本，想要保证身体的健康，我们一定要注意保护肾脏的健康。

肾气的亏损、盈余对身体健康起着重要的作用。

那么我们该如何补充肾气呢?按摩也可以起到很好的补气功效，下面就为大家介绍穴位按摩补肾法! 搓耳 按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

搓腰 腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田 此丹田即下丹田，与*生命活动关系最为紧密，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

按脚心 *在脚心上反射区较多，常按摩脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

按摩脚有干按摩和湿按摩两种。

干按摩时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下按摩100次，以使脚心发热;换用左手按摩右脚脚心。

按摩的力度以自己舒适为宜。

湿按摩时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干按摩的方法按摩。

按摩可以起到很好的补肾功效，在按摩的同时，我们可以多吃一些补肾的食材，如黑豆，木耳，羊肉等，相互配合，补肾效果会更加!