该如何调理便秘 饮食调理便秘常见七大误区

便秘是常见的一个问题，尤其白领一族运动量很少，久坐、饮食不节等都会导致便秘的出现，那么该如何调理便秘呢?饮食调理无疑是一个好方法，下面我们就为大家盘点一下饮食调理便秘常见的七大误区，希望大家要注意! 一、大吃水果蔬菜 大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。

但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉 香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

三、大量喝茶 许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。

其实便秘者并不适宜多喝茶。

因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

建议多喝水即可。

四、吃清淡不吃油 许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。

其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

五、不吃肉 有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。

这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

六、膳食纤维要多吃 “膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。

”营养专家告诉记者。

“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

”专家补充说。

七、喝茶能通便 “很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。

因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。

”专家说，但是，便秘者一定要多喝水。

普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。