春季养生吃哪些食物好 春季多吃5种食物有助身体健康

春季气温多变，会发生很多的不稳定天气状况，导致一些疾病的发生。

所以进入春季，也是应该注意自己的饮食，注意身体新陈代谢的补充，这样有助于身体健康。

1、补血佳品大红枣 　　吃一些红枣对于身体是有利的。

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。

但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。

红枣正是这样一味春季养生佳品。

2、补中益气葡萄干 　　葡萄干也是养生的佳品。

葡萄干是很好的补中气食物，对人体有益气补血的作用。

贫血、时常头晕的人应该常吃。

春天头晕的原因有很多，主要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。

但是葡萄干中的糖分较高，因此血糖较高、易拉肚子的人应少食，建议一天食用一个掌心的量。

3、入脾养血桂圆干 　　一些桂圆，能够补血益气。

桂圆干可以起到安神的作用。

对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以适当吃一些龙眼干

同时桂圆干养脾胃，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。

不过常食龙眼干会上火，体质燥热的人要少吃。

建议一天食量不要超过半掌。

4、时令食物春之芽 　　一些时令的蔬菜，有利于健康。

春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。

春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

5、四鲜之首是春韭 　　春季韭菜是补肾佳品。

春日尝鲜首推春韭。

春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。

韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。

春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。

炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

春季注意营养的补充，合理的膳食营养，保持身体内分泌的平衡，吃一些健康养生的食物，都是有着较大的帮助的。