春节饭局怎么吃保健康? 春节饮食遵循8大原则

春节饭局怎么吃保健康 　　细嚼慢咽 　　食物进入人体，血糖会升高到一定的水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。

然而，进食过快，当大脑发出停止的进食的信号时，往往已经吃了过多的食物，而细嚼慢咽，则有利于节食减肥。

面对一大桌的大鱼大肉更应该细嚼慢咽。

喝茶解腻 　　大鱼大肉之后可适当喝些茶来解解腻。

喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。

一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。

最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。

但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。

不要只吃肉，学会荤素搭配 　　春节期间餐桌上的主打菜大多是以高蛋白和高脂肪为主的荤菜，而蔬菜、水果、奶豆制品类占的比例很小。

这种荤多素少的饮食不利于健康，且容易长胖。

在节日的餐桌上还是要学会荤素结合，多吃蔬菜和水果。

肉类尽量吃白肉，少吃红肉。

饭后散步 　　散步是最舒适，最休闲的运动方式。

可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。

这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

春节饮食原则有哪些 　　1、营养要均衡，避免大鱼大肉。

注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，可以调节口味，降低血糖血脂。

2、吃要有度，避免过饱。

如果吃得过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

3、应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。

4、外出就餐应注意就餐环境，注意食品卫生。

5、在外就餐点菜要适量，不要浪费，打包带回家的食物要冷藏储存，争取第二天吃完，且吃前要充分加热。

6、可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

7、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

8、选择一些粗粮制品，做到粗细搭配，有利于合理摄取营养素。