女人清火饮食调理吃什么

女性清火饮食调理可选用绿豆、雪梨、莲子等食材，搭配菊花茶、冬瓜汤等食疗方。

1、绿豆解暑：

绿豆性寒味甘，归心胃经，具有清热解毒功效。夏季取绿豆50克加水煮沸，搭配薄荷叶5克制成绿豆汤，可缓解口干舌燥。虚寒体质者宜搭配陈皮3克调和寒性，每周饮用2-3次为宜。

2、雪梨润燥：

雪梨含苹果酸和维生素B族，对肺胃火盛引起的干咳有效。将雪梨去核后填入川贝粉3克、冰糖10克蒸煮，阴虚火旺者每日食用半颗。脾胃虚寒者可改用冰糖炖梨水，避免生冷刺激。

3、莲子安神：

带芯莲子30克配百合15克煮粥，适合心火旺盛导致的失眠多梦。莲子芯含莲心碱，需提前浸泡2小时去除苦味。更年期潮热者可用莲子银耳羹，每周3次改善虚烦症状。

4、菊花茶饮：

杭白菊5朵加枸杞10粒沸水冲泡，肝火目赤者每日1杯。经期量多者慎用，可改用玫瑰花3克替代。长期电脑工作者可搭配决明子10克，缓解眼压升高引发的头痛。

5、冬瓜利湿：

冬瓜连皮200克与薏米30克同煮，湿热型痤疮患者隔日食用。水肿明显者加赤小豆20克增强利水效果，配合玉米须15克煎水代茶饮。孕妇需去除薏米，改用冬瓜排骨汤调理。

清火饮食需根据体质调整，湿热体质可增加苦瓜、莴笋等凉性蔬菜，每日饮水量保持1500毫升以上。配合八段锦"摇头摆尾去心火"招式练习，晨起空腹按摩太冲穴3分钟。长期口腔溃疡者需避免辛辣烧烤，经期前后减少寒凉食物摄入，慢性疾病患者建议中医辨证后制定个性化方案。