预防糖尿病要养成哪些良好习惯 养生注意这4点让你远离糖尿病

糖尿病是一种常见的慢性疾病，以前我们认为糖尿病是老年人的专利，但是如今糖尿病已不再局限于中老年人了，很多年轻的朋友们也患者了糖尿病，专家介绍，不良的生活方式是引发糖尿病的主要因素，预防糖尿病一定要养成良好的生活习惯。

1、预防感冒 糖尿病患者都有这样的体会，感冒后血糖变化很大，原来已经控制良好的血糖水平会突然上升，不适症状随之而来。

这是因为糖尿病患者机体抗病能力很差， 感冒后机体无力驱邪，比正常人更难治愈，病程延长到几周，甚至一两个月。

感冒引起血糖上升后不易回复，一些并发症接踵而来，如神经病变、视网膜病变等造成 难以逆转的后果。

因此，糖尿病患者对于感冒不能掉以轻心，必须严加预防。

2、防寒保暖 俗话说：春捂秋冻，这对糖尿病患者尤为重要。

由于寒冷的天气还没有真正过去，糖尿病人因末梢神经的病变，有时并不能精确地感觉到温度的变化，所以，不要急着脱掉棉衣，尤其要注意手脚的保暖。

饮食调理中医认为：春季饮食宜省酸增甘以养脾气。

也就是说，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，故应多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽、蛋、新鲜蔬菜、水果等，以养阳敛阴，养肝护脾，防止各种维生素缺乏症的发生。

因此，糖尿病患者春季应适量增加紫菜、苦瓜、山药、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳等食物的摄入。

3、调节情志 中医认为，若情志过激或抑制不舒，可表现为稍受刺激即生气发怒，怒则伤肝，肝失疏泄，郁而化火，火旺灼伤阴津，则引起血糖升高。

现代医学也证明，当情志波动时，肾上腺大量分泌肾上腺素，刺激肝糖元释放，同时又抑制胰岛素分泌，从而使血糖升高。

因此，患者自身要注意情志调节，特别是家庭成员在生活上要给患者更多的关心和爱护，让他们充分享受美好、温馨的家庭生活。

4、户外活动 在阳光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天里，可到郊外散步、踏青、临溪戏水或登高望远陶冶情操，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，以疏泄肝气。

实践证明，郊游或短程旅游，不仅能使精神情绪方面有好的改善，也能使血糖下降，病情得以好转。

糖尿病患者是越来越多，患上了糖尿病的患者要注意很多的问题，尤其是要注意一下生活中的健康问题。