按摩方法：痛经妇女俯卧在床上，家把手掌叠在一起，揉腰骶部，然后用手掌揉腰骶部几分钟，揉阿是穴位（腰部两侧最疼痛的部位）；双拇指交替按压腰骶部和腰脊柱两侧，重复5~6次；揉肾俞（背部，肚脐平，脊柱旁边1.5寸，左右各一穴)、腰阳关(脊柱与髋骨两侧最高点的交点)等。
，每个穴位按压3分钟。然后痛经者仰卧，家人或自己顺时针摩擦腹部，主要是小腹。用拇指揉气海(肚脐正下方1.5寸)、关元(肚脐正下方3寸)、中极(肚脐正下方4寸)，每穴2分钟。如果小腹怕冷或者感冒疼痛加重，可以用双手搓热，敷在小腹上，反复几次。最后用单掌自上而下直接推大腿内侧，揉大腿两侧，感觉发烧酸胀。
痛经治疗也可采用以下按摩技术：
实证点揉合谷(位于手背虎口中心)、血海(髌骨内缘2寸)、三阴交(内踝尖3寸)、太冲(足背一、二跖骨结合部前凹陷处)等。
虚证点揉足三里(小腿前外侧，髌骨下缘向下3寸，胫骨向外1横指)、三阴交、太溪(内踝尖与跟腱凹陷处)、涌泉(足底中线前1/3与后2/3交点处)等。
2025-04-16
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