补气补血吃什么食物比较好？5款补气补血养颜食谱让你气色好

女性要懂得补血养颜，才可以有好的气色。那么，该如何补血养颜呢?可以试试下面的食谱，一起来看看吧。

双豆鸡翅汤

材料：大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、汤。

做法：先将大豆、绿豆、鸡翅等原料放入砂锅中。然后，加入适量的汤，用小火炖，最后用盐、味精和料酒调味。

功效：大豆和绿豆富含蛋白质、卵磷脂和植物雌激素。这种异黄酮能提高体内雌激素水平，使女性更年轻、更美丽。此外，鸡翅还含有大量胶原蛋白，蛋白质含量高于猪蹄。与大豆和绿豆一起食用可以增加皮肤弹性，滋润皮肤。

2.松子仁猪蹄

材料：1个大猪蹄，30克松子仁和核桃仁。

做法:先将猪蹄去毛，人锅煮至半熟，去骨取皮。然后，将核桃仁、松子仁和零星碎肉筋放入皮肤中，卷起来，用外线拧紧。煮至烂熟，取出，直至冷切片，放入盘中，一起吃。

功效：猪蹄中的胶原蛋白。核桃仁和松子仁富含脂肪和蛋白质，脂肪含量超过40%。主要成分是必需脂肪酸。此外，松子仁能润肺养液，猪蹄能养阴养血，具有润肤的功效。

3、藕粥

材料:藕适量，粳米二两，砂糖少。

做法：先将藕洗净，切成薄片，与粳米、砂糖同入砂锅煮粥。

功效：具有健脾、开胃、益血、止泻的功效，适用于食欲不振、大便稀疏、热病后口渴。

红枣花生粥

材料：干红枣50克，花生100克，红糖50克。

做法:先将枣洗净泡发，稍微煮一下花生，然后取花生衣。然后，将枣和花生衣放入煮花生的水中，加入适量冷水，用文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶解后收集汁液。

功效：能益气养血，适用于血虚证。

五、花生芝麻糊

材料：花生、黑芝麻、色拉油。

做法：先用油炸花生仁，用黑芝麻炒香，然后放入破碎机中，充分破碎成粉末，放入密封玻璃罐中保存。吃饭时，用干净的勺子放进碗里，加入沸水。

花生和黑芝麻富含维生素E，能防止褐素沉积在皮肤上，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有芝麻酚，能防止女性衰老。