整晚睡不着是什么原因

整晚睡不着可能由心理压力、睡眠环境不佳、不良生活习惯、躯体疾病或药物副作用等原因引起。失眠通常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等症状，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导或药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑、抑郁或过度思虑会导致大脑皮层持续兴奋，干扰睡眠调节机制。患者可能伴随心悸、头痛等症状，可通过正念冥想、认知行为疗法缓解，严重时需遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片或盐酸帕罗西汀片等药物。

2、睡眠环境不佳

光线过强、噪音干扰或寝具不适等环境因素会直接影响睡眠质量。这类生理性失眠通常无其他伴随症状，建议保持卧室温度18-22摄氏度，使用遮光窗帘，必要时可佩戴防噪耳塞。

3、不良生活习惯

睡前饮用咖啡或浓茶、夜间使用电子设备等行为会抑制褪黑素分泌。这类情况可能伴随日间困倦，需避免午后摄入咖啡因，建立固定就寝时间，睡前1小时停止使用电子设备。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛或胃食管反流等疾病会导致夜间觉醒。患者常伴有原发病症状，如甲亢可能伴随心慌、消瘦，需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠片、双氯芬酸钠缓释片或奥美拉唑肠溶胶囊。

5、药物副作用

部分降压药、激素类药物或抗抑郁药可能干扰睡眠节律。若新发失眠与用药时间重合，应及时咨询医生调整用药方案，避免自行停药。

长期失眠可能增加心血管疾病和认知功能障碍风险，建议记录睡眠日记帮助医生判断病因。白天适量进行有氧运动，睡前可饮用温牛奶或小米粥，避免剧烈运动和过度饮水。如调整生活方式后仍持续失眠超过1个月，需到神经内科或睡眠专科就诊评估。