三七粉没有促进长高的作用，身高增长主要与遗传、营养、运动等因素有关。盲目服用三七粉可能引起不良反应，建议通过科学方式干预身高发育。
三七粉是五加科植物三七的根茎粉末，传统医学认为其具有散瘀止血、消肿定痛的功效，常用于外伤出血、跌打损伤等症。现代研究证实其含皂苷类成分可改善微循环，但并无促进骨骼生长的作用。骨骨骺线闭合后任何药物都无法刺激长高，青春期前儿童过量服用可能导致性早熟反而抑制生长。临床中因滥用三七粉出现鼻出血、月经量增多等不良反应的案例时有发生。
科学促进身高需保证每日摄入优质蛋白如牛奶鸡蛋，补充维生素D促进钙吸收，进行跳绳篮球等纵向运动刺激生长激素分泌。家长应定期监测儿童骨龄，若发现生长迟缓需排查生长激素缺乏症等病理因素，而非依赖民间偏方。
处于发育期的青少年应保持22点前入睡，深度睡眠时生长激素分泌量可达清醒时3倍。避免摄入含糖饮料和高盐食品，这些会加速骨骨骺闭合。若年增长不足5厘米或长期低于同龄人身高两个标准差，建议到儿科内分泌科进行系统评估。
