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气虚和血虚可通过症状特点、舌象脉象等进行初步判断。气虚主要表现为乏力、气短、自汗等；血虚常见面色苍白、头晕眼花、心悸失眠等。中医诊断需结合望闻问切综合评估，建议在专业医师指导下辨证。

1、气虚特点

气虚以功能减退为主要特征。典型症状包括活动后气短明显，说话声音低弱，容易疲劳，稍动即出汗，食欲减退且饭后腹胀。舌象多见舌体胖大边有齿痕，舌苔薄白，脉象细弱无力。长期过度劳累、久病体弱或年老体衰者更易出现。日常可适量食用山药、莲子、黄芪等补气食材，避免剧烈运动消耗元气。

2、血虚特点

血虚以濡养不足为突出表现。常见面色萎黄或苍白，唇甲色淡，头晕目眩尤其在站立时加重，心悸失眠多梦，女性月经量少色淡。舌质淡白少苔，脉象细涩。长期慢性失血、脾胃虚弱导致生化不足或思虑过度耗伤阴血者多见。饮食可选用红枣、枸杞、猪肝等补血食物，同时需保证充足睡眠。

3、兼杂证型

气血两虚者兼有上述两类症状，如神疲乏力伴心悸失眠，面色淡白兼气短懒言。舌淡嫩脉细弱提示气血俱虚，常见于产后、大手术后或长期慢性病患者。此类情况需气血双补，可遵医嘱使用八珍汤等方剂，食疗可搭配当归生姜羊肉汤等药膳。

4、鉴别要点

气虚以"动力不足"为特征，症状多与机体活动相关；血虚以"滋养不足"为核心，症状多表现在头面五官和神志方面。但临床常见相互影响，如气虚可导致血虚，血虚会加重气虚。建议通过症状发生频率、诱因及缓解方式等细节进行初步区分。

5、诊断建议

自行判断可能存在误差，建议至中医科就诊。医师会通过问诊了解症状演变过程，观察面色舌象，把脉判断脉象特点，必要时结合现代医学检查排除贫血等器质性疾病。确诊后可根据证型选择针灸、艾灸或中药调理，如补中益气丸适用于气虚证，四物合剂适用于血虚证。

日常调理需注意劳逸结合，气虚者避免过度运动但要坚持适度活动如太极拳，血虚者需预防突然起立导致的体位性低血压。饮食应规律易消化，气虚可少量多餐，血虚需增加含铁食物摄入。保持情绪平稳，避免过度思虑伤脾或郁怒伤肝。若症状持续两周无改善或出现明显消瘦、晕厥等，须及时就医排查其他疾病。