睡眠不好是五脏六腑发射出的信号？ 揭秘其中原因！

只有得到充足睡眠才能让五脏六腑得到充足修复和调整，一旦睡眠质量变差就要引起警惕，可能是五脏六腑发射出来的警报，生活中要做好保健工作。

睡眠不好要警惕五脏六腑的信号

1、睡眠不安稳是脾胃失调

现在天气变得越来越暖和，一部分人群喜欢吃烧烤再加上配合喝冷饮，会让大量的寒气入侵身体，从而对脾胃带来严重的伤害。脾主运化，当脾胃失调时，势必会影响到食物的消化，当胃部疼痛及腹胀时会降低睡眠质量，尽量是把晚餐安排在下午6：00之前，吃七分饱即可。晚餐以清淡为主，尽量少吃一些容易产生胀气的食物比如粗粮或者豆类等，不妨选择山药粥或者山楂粥来调理脾胃。

2、失眠多梦肝气不舒

中医认为肝主疏泄，能够调节人们的情志，当出现肝气不足时不能更好的控制情绪，从而让人们心烦意乱、压力增大，影响了其睡眠。要积极的面对生活，当心情不好时可以找朋友倾诉，也可以深呼吸，每天坚持有40分钟的有氧运动，每周要达到4次左右。另外也可以选择疏肝解郁的茶，具体的方法是准备5朵玫瑰花和8片陈皮，一起放在杯子里面加入水冲泡，最后加入红糖搅拌均匀即可，此方法具有调血活血，调经以及调和脾胃、疏肝理气的功效，同时也消除了疲劳感。

3、不容易入睡提示气血亏虚

一般气血两虚的人群会躺在床上翻来覆去睡不着觉，同时会伴有多汗，容易出现月经量减少以及月经紊乱等。此类人群可以多吃一些补气血的食物，比如山药阿胶及桂圆等，另外要保持适度的运动，避免做剧烈运动。

4、经常起夜提示肾功能比较差

可以从人们的尿液来看出肾功能的问题，夜尿增多也就是肾功能出现了异常，夜尿增多时势必会影响到睡眠质量。中医认为黑色能够入肾经，所以多吃黑色的食物比如黑芝麻或者黑豆等，每天晚上睡觉前泡一泡脚，同时要按摩涌泉穴以及足三里穴。

5、睡不醒提示着气虚

中医认为气虚分为很多种，比如心气虚、脾气虚、肺气虚和肾气虚等，气虚是会让患者出现心烦意乱，胸口闷痛，声音低，咳嗽无力以及没有食欲等，这样会导致人们总是睡不醒。

温馨提示

若是通过多种方法睡眠还没有得到缓解的话，就要引起警惕了，可以在中医的指导下选择合适的中药来调理。