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睡眠不好是五脏六腑发射出的信号? 揭秘其中原因!

发布时间: 2024-04-04 10:04

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只有得到充足睡眠才能让五脏六腑得到充足修复和调整,一旦睡眠质量变差就要引起警惕,可能是五脏六腑发射出来的警报,生活中要做好保健工作。睡眠不好是五脏六腑发射出的信号? 揭秘其中原因!

睡眠不好要警惕五脏六腑的信号

1、睡眠不安稳是脾胃失调

现在天气变得越来越暖和,一部分人群喜欢吃烧烤再加上配合喝冷饮,会让大量的寒气入侵身体,从而对脾胃带来严重的伤害。脾主运化,当脾胃失调时,势必会影响到食物的消化,当胃部疼痛及腹胀时会降低睡眠质量,尽量是把晚餐安排在下午6:00之前,吃七分饱即可。晚餐以清淡为主,尽量少吃一些容易产生胀气的食物比如粗粮或者豆类等,不妨选择山药粥或者山楂粥来调理脾胃。

2、失眠多梦肝气不舒

中医认为肝主疏泄,能够调节人们的情志,当出现肝气不足时不能更好的控制情绪,从而让人们心烦意乱、压力增大,影响了其睡眠。要积极的面对生活,当心情不好时可以找朋友倾诉,也可以深呼吸,每天坚持有40分钟的有氧运动,每周要达到4次左右。另外也可以选择疏肝解郁的茶,具体的方法是准备5朵玫瑰花和8片陈皮,一起放在杯子里面加入水冲泡,最后加入红糖搅拌均匀即可,此方法具有调血活血,调经以及调和脾胃、疏肝理气的功效,同时也消除了疲劳感。

3、不容易入睡提示气血亏虚

一般气血两虚的人群会躺在床上翻来覆去睡不着觉,同时会伴有多汗,容易出现月经量减少以及月经紊乱等。此类人群可以多吃一些补气血的食物,比如山药阿胶及桂圆等,另外要保持适度的运动,避免做剧烈运动。

4、经常起夜提示肾功能比较差

可以从人们的尿液来看出肾功能的问题,夜尿增多也就是肾功能出现了异常,夜尿增多时势必会影响到睡眠质量。中医认为黑色能够入肾经,所以多吃黑色的食物比如黑芝麻或者黑豆等,每天晚上睡觉前泡一泡脚,同时要按摩涌泉穴以及足三里穴。

5、睡不醒提示着气虚

中医认为气虚分为很多种,比如心气虚、脾气虚、肺气虚和肾气虚等,气虚是会让患者出现心烦意乱,胸口闷痛,声音低,咳嗽无力以及没有食欲等,这样会导致人们总是睡不醒。

温馨提示

若是通过多种方法睡眠还没有得到缓解的话,就要引起警惕了,可以在中医的指导下选择合适的中药来调理。

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