您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 中医养生 > 正文

白领工作不可过量 睡前上网会影响睡眠

发布时间: 2024-04-06 07:50

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

白领工作不可过量,睡前上网会影响睡眠。

很多白领工作的人们因为工作繁忙,常常要加班或者用电脑处理工作到很晚,因此通常会在睡觉前使用电子设备上网,这种情况下很容易对睡眠造成影响。其实,睡前上网会对人们的睡眠质量产生不良影响。一方面,使用电子设备时会受到屏幕的蓝光干扰,这会抑制睡眠激素的分泌,导致入睡困难;另一方面,通过上网休闲娱乐,人脑会处于兴奋状态,很难放松下来进入睡眠状态。

上网会影响人的生物钟。电子设备发出的蓝光会模仿太阳光,并且会抑制人体产生褪黑素的程度,这会导致人体的生物钟被打乱,影响到人的睡眠质量。正常的睡眠模式是白天清醒,晚上入眠,而褪黑素的分泌是大致在晚上10点到凌晨2点这个时间段内,如果在这个时间段内还在使用电子设备上网,那么身体就难以自然释放褪黑素,从而导致入睡困难。白领工作不可过量睡前上网会影响睡眠

睡前上网会让人处于兴奋状态,很难进入睡眠状态。在上网的过程中,人们通常会看到各种新闻、信息、社交媒体上的各种信息,这会让大脑处于兴奋状态。不仅如此,各种刺激的新闻事件、照片视频等还会引发人的情绪波动,这也是精神无法放松进入睡眠状态的原因之一。在大脑长时间处于兴奋状态时,很难让身体进入休息状态。

白领工作人群在睡前应尽量避免使用电子设备上网,可以通过一些其他方式来放松自己,比如听轻音乐、喝杯温热的牛奶、泡个热水澡等,有助于身心放松,而不是通过上网来刺激大脑。保持规律的作息时间、健康的工作节奏对于白领工作者来说,很重要,而睡前上网正在成为影响睡眠质量的一个主要因素。只有保持健康的生活方式和作息规律,才能更好地保障工作效率和身体健康。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

睡前喝绿茶影响睡眠吗
睡前喝绿茶影响睡眠吗
睡前喝绿茶一般不太好,可能会影响睡眠,因此睡前不建议喝绿茶,其他茶品也不建议喝。绿茶属于不发酵茶,绿茶中含有丰富的茶色素、茶多酚、茶碱,同时也含有咖啡因,刺激性比较强,会刺激中枢神经,导致神经系统兴奋性升高,导致入睡困难、睡眠质量差等情况出现,同时还会产生失眠多梦、兴奋等症状,因...[详细]
发布于 2024-10-09

最新推荐

斜方肌扎针有用吗
斜方肌扎针在中医针刺疗法中确有缓解肌肉紧张和疼痛的效果,具体应用需结合个体情况、操作手法及辨证施治。1、缓解原理:针刺斜方肌通过刺激局部穴位促进气血运行,现代医学认为可调节神经肌肉兴奋性。斜方肌劳损多因长期伏案或姿势不良导致局部微循环障碍,...[详细]
2025-04-29 20:25
十三针是什么意思
十三针是中医针刺疗法中针对特定病症组合使用的十三处穴位刺激技术,常用于中风后遗症、偏瘫等神经系统疾病的康复治疗。1、历史渊源:十三针疗法源自元代医家滑伯仁十四经发挥,后经明代杨继洲针灸大成系统整理。该疗法选取手足三阳经、督脉等关键穴位,通过...[详细]
2025-04-29 20:21
拍打小肚子有什么作用
拍打小肚子能促进气血运行、调理脾胃功能、缓解腹胀便秘、改善局部循环、辅助减脂塑形。1、促进气血:中医认为腹部为“五脏六腑之宫城”,适度拍打可激活任脉与带脉,刺激天枢、关元等穴位,加速气血流通。方法为空心掌以每分钟60-80次频率轻拍,配合深...[详细]
2025-04-29 20:16
脊柱侧弯导致侧腰疼
脊柱侧弯导致侧腰疼
脊柱侧弯引发的侧腰疼痛多与骨骼结构异常、肌肉失衡、神经压迫、姿势代偿及退行性病变有关,可通过正骨矫正、肌肉训练、疼痛管理、姿势调整及中医理疗改善。1、骨骼结构异常脊柱侧弯导致椎体旋转和椎间盘压力不均,刺激周围神经引发疼痛。中医采用正骨手法如...[详细]
2025-04-29 20:16
拍打小肚子有什么好处
拍打小肚子能促进气血循环、改善消化功能、缓解腹部胀气、调节内分泌、增强免疫力。1、促进气血:中医认为腹部为“五脏六腑之宫城”,轻拍可刺激任脉与带脉,加速局部血液循环。具体操作以手掌空心状,从肚脐开始顺时针环形拍打3分钟,力度以皮肤微红为度。...[详细]
2025-04-29 20:11
胃痛引起大便不成形
胃痛引起大便不成形
胃痛伴随大便不成形多与脾胃虚弱、饮食失调、寒湿内蕴、肝气犯胃或慢性胃肠疾病有关,需辨证调理脾胃功能。1、脾胃虚弱:长期饮食不节或劳倦过度损伤脾胃阳气,运化失职导致胃脘隐痛、大便溏薄。治疗以健脾益气为主,方选参苓白术散,含党参、白术、茯苓等药...[详细]
2025-04-29 20:10
撞墙20分钟排出了好多痰正常吗
撞墙20分钟排出大量痰液可能由气功疗法刺激呼吸道、痰湿体质代谢加速、慢性炎症反应、动作不规范导致黏膜刺激、潜在呼吸道疾病等因素引起。1、气功效应:传统气功中的撞墙功通过震动督脉和膀胱经,可能促进肺部纤毛运动加速痰液排出。中医认为该动作可振奋...[详细]
2025-04-29 20:06