按摩养生的穴位有哪些？按摩什么穴位养生效果好？

按摩是中医里较为常见的理疗方法，不同的按摩穴位可以缓解不同的病症，那么按摩养生的穴位有哪些？按摩什么穴位养生效果好？按摩养生的穴位有很多，下面就来详细的了解按摩哪些穴位养生效果好，以及其他要注意的事项有哪些吧。

1、按摩养生的穴位

（1）合谷穴

合谷穴又叫虎口，按摩这个穴位有止痛的效果，尤其是头痛的时候，按摩这个穴位效果非常好，当然如果您有发烧或是上火、牙疼、嗓子疼什么的也可以按按这个穴位，效果也挺好，可以说是身体自带的止痛药。

五指并起来，虎口肌肉最高的地方就是这个穴位了。

按摩方法：按住这个穴位，感觉到酸麻胀为好，按压一会后放松再接着按压，一般按压20次左右就行了。

（2）内关穴

常按这个穴位有护心的效果，如果平时按摩它能够强心理气，心慌或者恶心，甚至晕车的人常按这个穴位可以有效缓解这些问题。

按摩手法：用大拇指往下按压这个穴位，每次按压三分钟左右，直至局部感到酸麻为止，或症状有所缓解就可以了。

（3）委中穴

常按这个穴位可以缓解腰痛，那些长时间坐着腰痛的人或者肩膀不舒服的可以按按这个穴位，可以缓解疼痛。

按摩方法：按压这个穴位时，力度以稍微感觉到酸痛为宜，按压后松开再按压，连续20次左右。

（4）三阴交穴

说到这上穴位，很多妹子们都不陌生，有的妹子为了健康为了漂亮经常按摩这个穴位，确实，常按这个穴位有一定的养颜效果，常按女人不容易变老，而且对一些妇科病也有良好的治疗效果，比如痛经、月经不规律等问题。

按摩方法：将拇指放在穴位上，向下按压再揉，停一会后再按揉这个穴位，从来大姨妈的前三天开始，每天按10分钟，按一段时间后可有效缓解痛经问题，这里需要提醒的是，如果是孕妇的话，那还是不要按摩这个穴位为好。

（5）风池穴

这个穴位位于脖子后面，与耳垂齐平的地方，常按这个穴位可以有效的防止感冒，如果有一些感冒的症状，不是很严重的话，按按这个穴位，就会感觉好很多。

按摩手法：拇指放在穴位上，用力旋转按压，一次100下，就可以缓解感冒，如果是累了的话，按这个位置可以让人更精神。

2、按摩养生注意事项

（1）身心放松

按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

（2）取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

（3）用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

（4）循序渐进

推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

（5）持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。