自我头部按摩手法有哪些

长时间的从事脑力劳动，长时间的坐在电脑前，难免会出现，头昏脑胀的状况，由于平时的工作比较忙，又没有时间去做按摩，所以总结了一下自我头部按摩手法，希望大家能够缓解自己的，头痛的问题，希望能够给大家带来帮助。

颈部自我按摩手法之按摩选穴

经穴和经外奇穴:列缺、后溪、内关、合谷、外关、三阳络、外劳宫等。

反射区:预椎、颈项、大脑、肾、输尿管、膀既、肺、肩、斜方肌、头颈淋巴结、胸椎、腰椎、ft骨、尾骨、甲状腺、甲状旁腺等。

反应点:落枕点、颈项点、后头点、脊柱点、痉挛刺激点等。

全息穴:颈肩穴、头穴、上肢穴等。

按揉或拿捏列缺、后溪、合谷各100次;点按颈椎、颈项、大脑、肾、输尿管、膀胧、肺、肩、斜方肌各100-200次;用力点揉或掐按上述反应点和全息穴各100-300次。若有时间，可加按内关、外关、三阳络、外劳宫、头颈淋巴结、胸椎、腰推S17RY骨、尾骨、甲状腺、甲状旁腺各50一!00次。按摩_L述穴位的同时轻轻地、慢慢地向各个方向转动头部，幅度由小渐大，这样效果会更好。每天按摩2次，10天为1个疗程。

颈部自我按摩手法之配合颈部功能锻炼

如颈部的前屈、后伸、左前仲、右前伸及环转等运动每天早晚各1次，每次10分钟。患者可自用双手拿捏颈肩部的肌肉，以消除酸痛和紧张。

以上就是自我头部按摩手法，简单的训练手法，穴位手法，是中国传统的治疗方法，以上的手法，没有受到时间地点的限制，学生可以在课余时间，自己按摩缓解头痛，像一些从事计算机行业的工作着，如果感到累的话，可以根据以上的方法，缓解自己疼痛感，缓解自己的疲劳。