将按摩养生融入生活

谈起按摩养生，很多人都认为很神奇也很高深，其实从按摩的历史来看，它只不过是过去的人们对人体自我本能和规律的一种总结。

比如古人胃不舒服，就会不由自主的按着胃部，感觉舒服一些，这就是本能。古人在疲劳时无意中敲打腰背部，感到身体轻松，这才总结出按摩肾俞、督脉等穴位经络有畅通气血恢复精力的作用。

按摩养生来源于生活，现代人如果想通过按摩来促进身体健康，就必须将按摩融入生活的点滴之中。古代道家养生有句话叫“行住坐卧，不离这个“，这里的“这个“可以理解为按摩养生。

起床前的按摩畅通气血

每天早晨醒来后，不要急于起床，因为这时人体气血还没完全活跃起来，将手搓热，捂在双眼上，然后睁开，搓搓耳朵和脸部，然后再搓胸部几下，双手从两肋推按到腹部，次数不限，以自己感觉到舒服为度。

这些按摩动作虽然简单，但却对畅通气血极有好处，能够让人一天精力充沛。

白天的间隙时间也可利用

现代的人们总感觉抽不出时间来锻炼身体，而按摩只需用到自己的双手，普通的保健也不需要掌握专业的穴位知识，有空闲的时间就按摩一下，哪怕是按摩一分钟也是对身体大有好处的。

坐车时，可以按摩一下手掌上的劳宫穴，搓一下手指，按摩上肢的内关、曲池，下肢的足三里、三阴交、血海等，轻轻揉一下小肚子也能够促进消化;

解大便时，可以按摩一下头颈部和手部穴位;与人交谈时，双手合握，按摩一下虎口、大小鱼际;

上下楼时，利用台阶的突出部位按摩一下脚心，在电脑前将双后溪穴放在桌沿处滚动几下，这些动作占用时间不长，却融入了生活中的点点滴滴，坚持时间长了是一笔不小的健康财富。

睡前按摩很重要

古代养生很重视睡前的按摩养生，很多现代人经常失眠，与睡前情绪不安定，身体不放松有很大关系。睡前轻柔的按摩一下，将注意力集中到身体的感受上，在放松身体的同时缓解精神紧张，有助于安眠。

睡前按摩一般是用双手从头部轻轻向下按摩至小腹，意念这种按摩到达脚心，一般做上十遍就有了睡意，即可愉快的入睡。