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太极健身应注意什么

发布时间: 2024-09-09 15:49

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“冬练三九,夏练三伏。”它一方面反映了习武练功的不间断性,正如人们常说的,“一日练,一日功,一日不练十日松”;另一方面又说明练太极拳也要磨炼意志,冷不惧,热不怕,即使是三九严冬、主伏大暑也难不倒练太极拳的人。

这种恒心和毅力是极可贵的。然而,随着季节的变化,太极拳锻炼的内容、方法也应有所变化和调节。为了保证锻炼的效果,我们提倡在坚持不懈地刻苦锻炼的同时,也要讲求科学性。

太极健身源远流长,那么太极健身需要注意的几点不可不知,太极健身要注意方法否则会伤到自己,太极拳动作柔和,节奏舒缓,不易受伤,因此受到广大中老年人的喜爱。太极健身应注意什么但看似柔和舒缓的运动,习练时更要讲求科学性,如果练得不得法,就会造成伤痛。

膝盖出现症状,是平时打太极拳者较为常见的现象,这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有密切关联。

要避免太极拳训练中的膝盖伤病,必须掌握几条原则:一是要遵循循序渐进的健身规律,运动量适宜慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作,比如蹲的姿势,膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖;三是锻炼之后,心跳不存在过于激烈,有神清气爽的舒适感,那就是达到了理想的目的。

太极拳的运动不为激烈,但如果感到累就要适可而止,或者在套路换项之间,增加适当的休息时间。

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