睡觉时把手举过头顶能帮助放松身体、改善呼吸和调节体温，从而有助于一夜好眠。
把双手举过头顶可以有助于放松身体和减轻压力。由于我们大部分时间都是坐着或站立，这会导致身体的某些部位，如颈部、肩部和背部感到紧张和疼痛。当将双手举过头顶时，可以拉伸到这些部位，缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而有助于身体放松，进入更深层次的睡眠.这个姿势可能有助于改善呼吸。当把手举过头顶时，可以打开胸部，使肺部有更多的空间扩张，从而提高呼吸效率。深呼吸可以减慢心率和心跳，使身体进入一种更加放松的状态，有利于睡眠。
把手举过头顶可能是一种简单而又有效的方法来改善睡眠质量。除了尝试这个方法外，还应该注意保持良好的睡眠卫生，如保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，以及创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2025-06-27
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