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吃的不多还发胖 而且瘦不下来

发布时间: 2024-09-24 01:32

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吃得不多还发胖,而且瘦不下来,可能是饮食不合理、缺少运动等原因,可以通过改变饮食结构、增加运动量,促进体重下降。

1、饮食不合理:虽然吃的不多,如果进食高脂肪、高糖、煎炸的食物,过多的热量堆积在体内容易转化为脂肪,所以会发胖,瘦不下来。需要改变饮食结构,不能进食高脂肪、高糖、煎炸等高热量的食物,饮食清淡为主,各种蔬菜、水果、肉类、蛋类、牛奶类均衡摄入,不能挑食、偏食,但是要控制每一天热量的总摄入不要超标,这样有助于控制体重。

吃的不多还发胖 而且瘦不下来

2、缺少运动:虽然吃的不多,经常进食高热量的食物,没有合理的运动,导致热量无法及时消耗而引起肥胖,这种情况建议结合运动,每天保持一个小时的运动量,通过做有氧运动,加快体内的血液循环,加快新陈代谢,促进脂肪的燃烧,有助于促进体重下降。

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发布于 2024-10-30

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