作息混乱可能会造成内分泌失调、免疫力降低、心脑血管疾病、精神心理问题等危害。建议规律作息，调整身体状态，保持健康。
1、内分泌失调：内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成，而激素的分泌受睡眠的影响，长期作息混乱会导致内分泌失调，可能出现肌肤恶化、月经不调、肥胖、乳腺增生、体毛过多、白发、早衰、痤疮、库欣综合征、甲状腺功能异常等疾病。
2、免疫力降低：睡眠不足或作息混乱会加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
3、心脑血管疾病：长期的作息混乱会打乱心脏的节律，会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。
4、精神心理问题：睡眠在良好的身心健康中起着重要的作用。作息混乱会使人感到烦躁和精疲力尽，对长期健康产生严重影响。某些精神疾病会影响睡眠规律问题，作息混乱也会加剧许多精神疾病的症状，包括抑郁，焦虑和躁郁症。
