月经混乱怎么调理

月经混乱可通过中药调理、穴位刺激、生活方式调整、情绪管理和西医干预等方式改善。

1、中药调理

气血不足或肝郁气滞是常见诱因，当归、川芎、熟地黄组成的四物汤可补血调经；气滞血瘀者适用柴胡疏肝散，含柴胡、香附等理气药材；肾虚型月经不调可服用六味地黄丸。需根据体质辨证用药，连续服用2-3个月经周期。

2、穴位刺激

艾灸关元穴脐下3寸能温补下焦，每次15分钟；针刺三阴交内踝上3寸调节肝脾肾三经；按摩血海穴膝盖内侧上方改善血瘀，每日按压100次。月经前一周开始干预效果更佳。

3、生活方式

避免熬夜保证23点前入睡，昼夜节律紊乱会抑制褪黑素分泌；每周3次30分钟有氧运动如快走、游泳，过度运动可能加重紊乱；经期忌食冷饮、辛辣，可饮用红糖姜茶暖宫。

4、情绪管理

长期焦虑抑郁会导致肝气郁结，每天练习10分钟腹式呼吸；听宫调式古琴曲高山流水疏解郁气；芳香疗法中使用玫瑰精油熏香，其疏肝解郁功效被本草纲目记载。

5、西医干预

多囊卵巢综合征需服用炔雌醇环丙孕酮片调节激素；甲状腺功能异常者应补充优甲乐；宫腔粘连需行宫腔镜分离术。激素类药物需严格遵医嘱，突然停药可能引发撤退性出血。

日常可食用黑豆糯米粥黑豆30g+糯米50g补肾调经，经后连服5天；练习八段锦"调理脾胃须单举"式改善气血运行；经期使用艾草足浴包泡脚促进循环。若周期紊乱超过3个月或伴随剧烈腹痛，需进行妇科超声和性激素六项检查。记录基础体温曲线有助于判断排卵情况，突然体重增减10%以上应及时排查内分泌疾病。