足三里穴的准确位置是足三里穴位于小腿外侧，犊鼻即外膝眼下3寸四横指的距离，即食指、中指、无名指和小指相并后的宽度，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。
简便取穴方法为手掌心放在膝盖的顶部，五个手指朝下，中指的顶端向外一个手指的位置就是足三里穴。
坐在椅子上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖，中指沿着胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延线交汇处即是。足三里穴具有燥化脾湿、生发胃气的功能作用。主治胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾等多种胃肠病证，以及下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证等。
按摩足三里穴的益处是调节免疫系统，增强免疫功能，预防中风，提高人的抗病能力。
提高与增强肠胃吸收功能，促进新陈代谢，塑身修型，调理脾胃，补中益气，缓解胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良等症状。用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻等疾病，并对人体下肢疾患有较好的预防和辅助治疗作用。
促进人体的肾上腺素和其他重要激素进入血液，有利于治疗身体虚劳水肿，缓解心悸、气短，增强人体活力。缓解压力和焦虑，治疗失眠和抑郁，帮助人体远离亚健康状态。
