环跳一般指的是环跳穴，环跳穴淤堵了通常3~6天能按摩开，如果有不适症状，建议立刻就医。
环跳穴属于人体众多穴位的一个，属足少阳胆经，通常位于股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上。如果环跳穴出现淤堵，容易出现局部疼痛、关节无法正常屈伸，此时可以用手指指腹对局部进行顺时针按摩，一般能够将淤堵按摩开。如果环跳穴淤堵的情况比较轻，通常3~4天能按摩开；如果环跳穴淤堵的情况比较严重，按摩的时间会有所延长，可能需要5~6天才能按摩开。
在按摩的时候需要保持合适的频率以及时间，也需要掌握好合适的力度，力度不宜过大，以免损伤局部组织，力度也不宜过轻，以免影响按摩效果。在按摩期间也需要保持局部皮肤的干燥与清洁，还需要随温度和季节变化，增减衣物，预防受凉。如有身体不适建议及时就医，以免延误治疗。
2025-05-19
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