脾胃不好可以吃一些小米、南瓜、山药、苹果、牛奶等食物来食补。
1、小米：
脾胃不好的人群通常消化功能比较弱，而小米当中含有的氨基酸成分容易被人体消化吸收，尤其是小米经过熬煮之后制作成的小米粥，可以帮助减轻胃肠道消化负担，比较适合脾胃不好的人群吃。
2、南瓜：
其是一种含丰富果胶成分的蔬菜，对于改善脾胃功能有一定的帮助，若脾胃不好，可以适量吃蒸南瓜。
3、山药：
其中含丰富维生素、淀粉酶、钙、铁、磷等营养物质，可以为机体补充营养，同时对于帮助增强脾胃功能也有辅助作用，所以脾胃不好的人群也可以吃一些山药。
4、苹果：
其富含维生素及多种微量元素，同时含有大量胶质，可以帮助吸附胃肠道毒素，脾胃不好的人吃一些对脾胃有一定好处。
5、牛奶：
其属于一种含优质蛋白的营养饮品，能够为机体补充营养，同时可以帮助中和胃酸，可在胃部形成一层保护膜，可达到辅助养胃的作用。
脾胃不好的人在平时要合理饮食，避免吃生冷、坚硬的食物，比如雪糕、坚果等。
