脾虚、肾虚、湿气重可以通过饮食、运动、用药、拔罐、针灸等方式调理。
1、饮食：
由于脾虚、肾虚以及湿气重与饮食有一定的关系，所以要调整个人的饮食习惯，避免吃高油、高盐、辛辣刺激的食物，比如肥肉、辣椒、咸菜等，否则会影响身体内的水液排出。
2、运动：
平时也可以进行适当的运动，比如跳操、跳绳、跑步等，能够加快身体的代谢，有利于体内湿气的排出。
3、用药：
也可以吃六味地黄丸、参苓白术散、保和丸等药物进行改善，能够缓解肾阴亏损、腰膝酸软、湿气过重等症状。
4、拔罐：
如果身体内的湿气过重，还可以通过拔罐的方式进行缓解，在拔罐的时候，能够将身体内的寒湿湿气排出，有助于身体健康。
5、针灸：
如果病情比较严重，还是要及时针灸，需要在专业中医的辩证论治下针灸关元穴、中脘穴、天枢穴等穴位。
由于病情的严重程度不同，所以调理的方式也会有所差异，需要根据具体的情况做出改善。
