按摩肚脐下方可以促进消化、缓解压力，还可能帮助调节内分泌，起到改善腹部不适的作用。这个部位在中医中被称为“关元穴”，是身体能量积聚的重要位置，而现代医学也认为腹部的按摩可以促进局部血液循环，有益于健康。
肚脐以下约3指宽的位置，是关元穴所在区域，这一部位在中医里与肾经、任脉紧密相连。被认为与气血、肾功能、泌尿生殖系统等密切相关。而从现代解剖角度而言，这一区域是肠胃及小肠部分分布较多的位置。按摩这里时，不仅可以刺激神经末梢和肌肉，还能温暖腹部，促进局部血液流动，从而可能改善胃肠蠕动、缓解便秘或腹部胀气。
按摩肚脐以下部位最直接的感受之一，就是腹部变得更放松。对于经常觉得肠胃不适、肚子凉的人，温柔的按压有助于缓解局部不适。如果长时间感觉工作压力大或者易情绪紧张的人，这种方式也能在一定程度上起到放松神经的作用。此区域同时涉及泌尿系统的健康，定期按摩可能间接帮助缓解尿频或月经不调的不适。按摩还可能对免疫系统有一定调节作用，因为腹部有丰富的淋巴结分布，适当的刺激能促进循环。
在实际操作中，可以采用双手掌心加热后轻轻按压肚脐以下的部位，以顺时针画小圈的方式缓慢按摩，每次5到10分钟即可。按摩时注意力度适中、循序渐进，如果感到明显不适或疼痛，则需要停止操作。如果按摩时能搭配温暖的热敷袋或者使用一些适合的精油，效果会更佳。
对于某些特殊情况如腹部有严重疼痛、炎症、肿块等，或某些特定人群如孕妇，在进行腹部按摩前需特别谨慎，建议先咨询医生的专业意见。
