艾灸的正确方法步骤包括选穴、准备工具、施灸技巧和注意事项。艾灸是一种通过燃烧艾草刺激穴位的中医疗法，具有温经散寒、活血通络的作用，适用于多种疾病和亚健康状态的调理。
1、选穴是关键。根据具体病症选择合适的穴位，常见的有足三里、关元、三阴交等。例如，针对脾胃虚弱，可以选择足三里；针对女性月经不调，可以选择三阴交。穴位选择需结合个人体质和症状，必要时咨询专业中医师。
2、准备艾灸工具。常用的工具有艾条、艾炷和艾绒。艾条适合直接悬灸，艾炷适合隔姜灸，艾绒适合温和灸。选择高质量艾草材料，确保燃烧稳定无有害物质。操作前准备好灭火工具，确保安全。
3、掌握施灸技巧。点燃艾条后，距离皮肤2-3厘米进行悬灸，让热力渗透但不灼伤皮肤。每个穴位施灸10-15分钟，以皮肤微红为度。隔姜灸时，将姜片置于穴位上，再点燃艾炷施灸。温和灸则需固定艾绒，让热力缓慢释放。
4、注意艾灸后的护理。施灸后避免立即接触冷水，保持身体温暖，促进气血循环。饮用温水有助于排毒，避免过量运动。部分人可能出现轻微头晕或疲倦，属于正常现象，休息即可缓解。皮肤敏感者需缩短施灸时间或降低温度。
艾灸是一种简单有效的中医疗法，但需遵循正确方法步骤，确保安全与效果。选择合适穴位，准备优质工具，掌握施灸技巧，注意护理细节，才能发挥其最大效用。坚持定期艾灸，可有效改善身体状况，提升生活质量。在操作过程中如有疑问，建议寻求专业中医师指导。
